含纤维多的蔬菜和水果是什么问

含膳食纤维多的蔬菜有：芹菜、韭菜、菠菜、蓬蒿、西兰花、芦笋、蒜薹、莴苣、山药、红薯；含膳食纤维多的水果有：火龙果、山楂、酸枣、桑葚、人参果、梨、苹果、香蕉、石榴、橙子。

含纤维多的蔬菜有：

1.芹菜：每100克芹菜中含有1.6克膳食纤维。

2.韭菜：每100克韭菜中含有1.4克膳食纤维。

3.菠菜：每100克菠菜中含有1.7克膳食纤维。

4.蓬蒿：每100克蓬蒿中含有2.5克膳食纤维。

5.西兰花：每100克西兰花中含有2.4克膳食纤维。

6.芦笋：每100克芦笋中含有1.9克膳食纤维。

7.蒜薹：每100克蒜薹中含有1.8克膳食纤维。

8.莴苣：每100克莴苣中含有1.0克膳食纤维。

9.山药：每100克山药中含有0.8克膳食纤维。

10.红薯：每100克红薯中含有1.6克膳食纤维。

含纤维多的水果有：

1.火龙果：每100克火龙果中含有1.2克膳食纤维。

2.山楂：每100克山楂中含有5.3克膳食纤维。

3.酸枣：每100克酸枣中含有9.0克膳食纤维。

4.桑葚：每100克桑葚中含有3.8克膳食纤维。

5.人参果：每100克人参果中含有3.5克膳食纤维。

6.梨：每100克梨中含有3.1克膳食纤维。

7.苹果：每100克苹果中含有1.2克膳食纤维。

8.香蕉：每100克香蕉中含有1.2克膳食纤维。

9.石榴：每100克石榴中含有4.8克膳食纤维。

10.橙子：每100克橙子中含有2.4克膳食纤维。

膳食纤维虽然对人体有很多好处，但也需要注意适量摄入。对于消化系统不好的人群，如老年人、儿童、胃肠道疾病患者等，应该适量增加膳食纤维的摄入，同时要注意多喝水，以避免出现便秘等问题。