哪些水果的含糖量较高问

高含糖量水果中榴莲每百克可食部分含糖约28%左右以果糖为主致糖尿病患者血糖攀升及非糖尿病者多吃增肥胖风险，荔枝每百克含糖16%-20%含葡萄糖与蔗糖过量易引发血糖波动且儿童过量可致低血糖等不适需谨慎，龙眼每百克含糖16%-20%糖分组成类似荔枝会使高血糖高血脂人群指标进一步升高需合理把控食用量，甘蔗属茎秆类含糖10%-20%左右含蔗糖要留意摄入量及糖尿病患者需算对血糖影响，菠萝蜜每百克含糖约24%左右富含多种糖易致肥胖且高糖饮食可能加重痛风症状需格外管控食用量。

一、高含糖量水果举例及分析1.榴莲：每100克可食部分含糖量约28%左右，其糖分以果糖等为主，糖尿病患者摄入后易致血糖快速攀升，影响血糖平稳控制，非糖尿病者大量食用也会因糖分摄入过多增加肥胖风险，尤其久坐少动人群，多余糖分易转化为脂肪储存；2.荔枝：每100克含糖量约16%-20%，糖分包含葡萄糖与蔗糖，过量食用易引发血糖波动，儿童消化系统发育未完善，过量食用可能出现低血糖等不适，需谨慎；3.龙眼：每100克含糖量约16%-20%，糖分组成与荔枝类似，患有高血压、高血脂人群过量摄入会使血糖、血脂水平进一步升高，不利于病情管控，需依自身血糖、血脂状况合理把控食用量；4.甘蔗：属茎秆类水果，含糖量一般达10%-20%左右，糖分主要为蔗糖，直接食用时要留意摄入量，口腔有疾病人群大量食用易刺激口腔黏膜致不适，糖尿病患者食用需严格计算对血糖的影响；5.菠萝蜜：每100克含糖量约24%左右，富含多种糖分，肥胖人群过量食用易致体重增加，因多余糖分转化为脂肪，患有痛风人群高糖饮食可能影响尿酸代谢，加重痛风症状，此类人群需格外管控食用量。