什么时候喝牛奶最佳问

牛奶在早晨和睡前喝最为适宜，早晨喝可更好补充钙质，晚上喝有助于睡眠。

一、早晨喝：

1.牛奶富含蛋白质、钙质和微量元素等，而钙质吸收需要维生素D的参与。早晨喝完牛奶后，经过一天阳光照射，皮肤能产生维生素D3，从而更好地促进钙吸收和钙代谢。

2.但晨起空腹喝牛奶不易消化，营养物质易流失，所以建议早晨喝牛奶时搭配面包、馒头等主食，这样能减少牛奶的排空速度，让胃肠道更好地消化牛奶，也能使牛奶有更好的吸收效果。

二、晚上喝：

1.牛奶含有一定量的乳蛋白和半胱氨酸，这种物质可抑制人体神经中枢，起到镇静安神的作用。所以睡前喝牛奶具有镇静安神、促进发育、补充钙质的功效，尤其适合失眠患者饮用。

2.另外，长期坚持晚上喝牛奶，能补充人体所需蛋白质，提高机体免疫力。

总之，牛奶在早晨和晚上喝分别有着独特的好处，人们可以根据自身需求合理选择饮用时间。