晚上睡前喝牛奶好不好问

睡前喝牛奶好不好要依据实际情况来评判。

一、睡前喝牛奶好：

1.助眠：许多睡眠障碍源于神经功能紊乱，牛奶具备镇静安神功效，还能调节植物神经，故而有助于睡眠。

2.提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类以及丰富的矿物质、身体生长所需微量元素和维生素等。人入睡后血液中的钙会降低，临睡半小时喝牛奶可助力补充流失的钙质，维持血钙平衡。

二、睡前喝牛奶不好：

1.若睡前喝牛奶过量，会增加夜间起夜概率，影响深度睡眠，且全脂牛奶脂肪含量高，可能导致肥胖。

2.乳糖不耐受者无论白天还是睡前都不宜喝牛奶，否则易引发腹泻。

3.肾结石病人不宜睡前喝牛奶，应在医生指导下服用消旋山莨菪碱等药物。

4.牛奶中大量蛋白质和脂肪比普通食物更能促进胃酸分泌，患有消化道疾病的人最好不在睡前喝牛奶，可在医生指导下服用莫沙必利片等促进肠胃蠕动。

总之，睡前喝牛奶的好坏需综合多方面因素来判断，要根据个人身体状况合理选择。