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姨妈期间减肥吃点什么

2025年09月16日 17:37:34
病情描述:

姨妈期间减肥吃点什么

医生回答(1)
  • 许英霞
    许英霞副主任医师

    首都医科大学附属北京天坛医院 向他提问

    姨妈期间减肥可选择富含纤维、优质蛋白质、健康脂肪和水分的食物,如蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉、鱼、橄榄油等,同时需注意适量,避免过度节食和剧烈运动。特殊人群建议在医生指导下进行。

    1.富含纤维的食物

    蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维的食物可以帮助你感到更饱,同时减少食欲。

    2.优质蛋白质

    鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等富含优质蛋白质的食物可以帮助你维持肌肉质量,同时提高新陈代谢。

    3.健康脂肪

    橄榄油、鱼油、坚果等富含健康脂肪的食物可以帮助你感到更饱,同时提供能量。

    4.足够的水分

    在姨妈期间,你需要额外的水分来保持身体水分平衡。建议每天饮用8杯水或更多的水。

    需要注意的是,在姨妈期间减肥时,不建议过度节食或进行剧烈的运动。过度节食可能会导致身体营养不良,影响身体健康。剧烈的运动可能会导致身体不适,甚至加重痛经。建议在姨妈结束后再开始减肥计划,并结合适量的运动和健康的饮食习惯。

    此外,对于一些特殊人群,如患有贫血、低血糖、低血压等疾病的女性,在姨妈期间减肥需要特别注意。建议在医生的指导下进行减肥计划,以确保身体健康。

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