缺锌补什么问

通过食物补充锌时动物性食物为优质来源且生物利用率高，植物性食物中坚果等含锌但吸收率低，药物补锌需在医生指导下进行，儿童缺锌优先调整饮食，孕妇缺锌除合理饮食外经检查明确后可在医生评估下适当用补锌制剂。

一、通过食物补充锌

1.1动物性食物是锌的优质来源，如瘦肉每100克约含锌2.3毫克，猪肝每100克含锌量约5.78毫克，鸡肉每100克含锌约1.09毫克等，这类食物中的锌生物利用率相对较高；1.2植物性食物中坚果类含锌较丰富，例如腰果每100克含锌约10.9毫克，此外豆类（如黄豆每100克含锌约3.70毫克）、谷类（如小麦每100克含锌约2.33毫克）等也含有一定量锌，但植物性食物中的锌吸收率相对动物性食物较低。

二、通过药物补充锌

常用的补锌药物有葡萄糖酸锌等，不过药物补充需在医生指导下进行，因为不同人群对锌剂的需求及耐受性不同，例如儿童肝肾功能发育尚未完善，使用不当可能影响健康，所以需严格遵循医嘱。

三、特殊人群注意事项

儿童缺锌时，优先建议通过调整饮食来补充锌，如增加富含锌的动物性食物或坚果等的摄入，若确需药物补锌，应在医生评估后谨慎选用，避免自行盲目用药；孕妇缺锌时，除了合理安排饮食（保证摄入足够富含锌的食物）外，若经检查明确缺锌，可在医生专业评估下适当使用补锌制剂，以保障自身健康及胎儿正常发育等，因为孕妇缺锌可能影响胎儿的生长发育等情况。