含维生素c的水果有什么问

常见的富含维生素C的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝等，适量食用对人体有益，但维生素C易流失，特殊人群建议在医生或营养师指导下摄入，对水果过敏者需注意。

含维生素C的水果有很多，以下是一些常见的例子：

酸枣：每100克酸枣中含有900毫克的维生素C，是所有水果中的佼佼者。

鲜枣：其维生素C含量也很高，每100克中含有243毫克。

沙棘：每100克沙棘中含有204毫克维生素C。

猕猴桃：维生素C含量在水果中也比较突出，每100克含有62毫克。

山楂：每100克山楂含有53毫克维生素C。

草莓：每100克草莓含有47毫克维生素C。

木瓜：每100克木瓜含有43毫克维生素C。

桂圆：每100克桂圆含有43毫克维生素C。

荔枝：每100克荔枝含有41毫克维生素C。

这些水果都富含维生素C，适量食用可以满足人体对维生素C的需求。维生素C对人体健康有很多益处，如抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等。但需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在烹饪和储存过程中容易流失。因此，为了获得更多的维生素C，建议选择新鲜的水果，并采用适当的烹饪方法，如生吃、短时间烹饪等。

对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，由于身体状况和代谢需求的不同，对维生素C的需求量也可能有所不同。在这种情况下，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素C。此外，有些人可能对某些水果过敏，在食用水果时应注意观察身体反应，如有不适，应及时停止食用并就医。