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老年人怎么补钙

2025年09月18日 05:56:23
病情描述:

老年人怎么补钙

医生回答(1)
  • 梁锦前
    梁锦前副主任医师

    北京协和医院 向他提问

    老年人应优先选择钙含量丰富且易吸收的食物,奶制品为优质钙源如牛奶吸收利用率高,酸奶含钙及益生菌利于肠道健康,豆类及其制品像卤水点制豆腐含钙。

    1.富含钙食物选择:老年人应优先选择钙含量丰富且易吸收的食物。奶制品为优质钙源之一如牛奶,每100毫升约含钙104毫克,且吸收利用率高;酸奶除含钙外还含益生菌利于肠道健康。豆类及其制品,像卤水点制豆腐每100克约含钙16

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