快速长高的方法是什么问

人的身高取决于遗传因素和后天可控因素，遗传因素不可改变，所以想长高主要通过改变后天可控因素，包括加强锻炼、营养均衡、规律作息、矫正不良姿势等。

一、加强锻炼：

1.运动能强化对骨骼的刺激，利于骨骼生长，可选择如羽毛球、跳绳、打篮球、游泳等锻炼方式，但要避免过度运动以防关节和肌肉损伤。

2.户外运动接受阳光照射有助于促进人体对钙的吸收利用，对骨骼生长有益。

二、营养均衡：

1.饮食不可挑食、偏食，要多吃富含钙类食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，钙是骨头重要组成成分，充足的钙可保证骨头生长有原料，补钙同时可多晒太阳或补充维生素D促进钙吸收。

2.多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾等，还要多摄入新鲜蔬菜水果以补充维生素和微量元素。

三、规律作息：

1.想快速长高要早睡保证充足睡眠，这样能促进夜间生长激素分泌，生长激素可直接促进人体生长发育。

四、矫正不良姿势：

1.站立、走路、坐着都要保持昂首挺胸、脊背挺拔，弯腰驼背不仅影响外观还易导致脊柱侧弯。

2.坐着时注意不翘二郎腿，以免损伤关节，不利于长高。

此外，日常生活中还需保持良好心态，不因身高焦虑，避免过多负面情绪。

总结概况提示：人的身高受多种因素影响，后天通过加强锻炼、保证营养均衡、规律作息、矫正不良姿势等方法有助于长高，同时要保持良好心态。