中暑了怎么解决问

将中暑者转移至通风良好阴凉处避免继续暴露于高温，松解衣物后用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位物理降温（儿童用温水轻柔擦拭避免刺激），意识清醒者适量饮淡盐水或含电解质饮品补水电解质（婴幼儿少量多次），当中暑者有意识模糊、抽搐、核心体温过高或属特殊人群时需立即送医救治。

一、脱离高温环境

立即将中暑者转移至通风良好、阴凉处，如室内、树荫下等，避免继续暴露于高温环境，防止病情加重。

二、初步降温处理

1.松解衣物：解开中暑者的衣物，增加散热面积，促进热量散发。

2.物理降温：用湿毛巾擦拭其额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，利用水分蒸发带走热量降低体温；对于儿童，需轻柔操作，选用温水擦拭以避免刺激皮肤；避免直接吹冷风，以防引发感冒等其他问题。

三、补充水分与电解质

若中暑者意识清醒，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮品，补充因大量出汗丢失的水分和电解质，但需注意避免一次性大量饮水，以防引起呕吐等不适；婴幼儿中暑时，应少量多次喂服温水或含电解质的补液，谨慎把握补水节奏。

四、及时就医指征

当中暑者出现意识模糊、抽搐、核心体温超过40℃等严重症状时，需立即拨打急救电话送往医院救治。老年人、儿童、孕妇等特殊人群中暑后病情变化相对更快，更应尽快就医，因其身体调节能力较弱，需专业医疗干预。