吃什么会变白问

想要皮肤变白，可多吃富含维生素C、E和多酚类物质的食物，如水果、蔬菜、坚果、植物油、红酒、绿茶等，注意适量摄入，食物美白因人而异，严重皮肤问题需就医。

1.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。一些富含维生素C的食物包括：

水果：柠檬、橙子、柚子、草莓、猕猴桃等。

蔬菜：青椒、西红柿、花椰菜、苦瓜等。

其他：绿茶、针叶樱桃等。

2.富含维生素E的食物：维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，同时也可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。一些富含维生素E的食物包括：

坚果：杏仁、核桃、腰果、花生等。

植物油：橄榄油、玉米油、花生油等。

其他：麦芽、蛋黄等。

3.富含多酚类物质的食物：多酚类物质具有抗氧化、抗炎和美白的作用。一些富含多酚类物质的食物包括：

水果：葡萄、蓝莓、石榴、苹果等。

蔬菜：洋葱、大蒜、西兰花、菠菜等。

其他：红酒、绿茶等。

需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且食物不能替代药物治疗。如果您有严重的皮肤问题，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。此外，在食用这些食物时，也需要注意适量，避免过量摄入导致身体不适。