吃什么对牙龈萎缩好问

富含维生素、钙、膳食纤维的食物对牙龈健康有益，其中维生素C可增强牙龈抵抗力，钙能坚固牙齿和维持牙龈健康，膳食纤维能清洁口腔、按摩牙龈，不同人群需注意相应饮食细节。

富含钙的食物

钙是牙齿和牙龈的重要组成成分。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有104毫克钙，长期饮用牛奶可以为身体补充钙，有助于坚固牙齿和维持牙龈的健康状态。老年人由于钙流失相对较多，更需要保证钙的摄入，可每天饮用一定量的牛奶来维持身体钙的平衡；对于儿童，牛奶是成长过程中获取钙的重要途径，能促进牙齿和骨骼的发育，间接对牙龈健康起到保障作用。像豆制品也是钙的优质来源，例如每100克北豆腐中钙含量约138毫克，适当食用豆制品同样可以补充钙，对牙龈萎缩的改善有帮助。

富含膳食纤维的食物

膳食纤维能起到清洁口腔的作用，在咀嚼过程中可以摩擦牙龈，起到按摩牙龈的效果，同时还能帮助清除口腔内的食物残渣等。例如全麦面包，每100克全麦面包中含有一定量的膳食纤维，多吃全麦面包等富含膳食纤维的食物有助于维护牙龈健康。对于有糖尿病的特殊人群，在选择富含膳食纤维的食物时要注意选择低升糖指数的品种，避免血糖波动过大影响整体健康状况进而间接影响牙龈；对于儿童，在食用富含膳食纤维的食物时，要注意避免过大块的食物导致呛噎等情况发生。