游泳对腰间盘突出有好处吗问

游泳对腰间盘突出有一定益处，如减轻脊柱重力、调整腰椎曲度等，不同人群有相应优势；游泳时要注意选择合适姿势、控制运动量和水温；急性发作期及伴有严重疾病者不适合游泳，需根据自身情况合理进行游泳相关活动。

游泳的注意事项

姿势选择：应选择合适的游泳姿势，如仰泳，在仰泳时身体自然伸展，腰部能得到较好的放松和锻炼；避免选择对腰部冲击较大的姿势，像蝶泳，其动作幅度大且对腰部力量要求高，可能在不当动作下加重腰部负担。

运动量控制：要根据自身情况控制运动量，初始锻炼时时间不宜过长，频率不宜过高，逐渐增加。一般建议每周进行3-5次游泳锻炼，每次30-60分钟，以身体不感到过度疲劳为宜。对于年龄较大或身体状况较差的腰间盘突出患者，更要循序渐进，避免因运动量过大导致腰部损伤加重。

水温适宜：游泳时水温不宜过低，过低的水温会导致腰部肌肉紧张，不利于腰部健康。一般建议水温在25℃以上，避免因肌肉紧张引发腰部不适。

不适合游泳的情况

急性发作期：当腰间盘突出处于急性发作期，腰部疼痛剧烈、伴有明显神经根刺激症状时，如出现下肢放射性疼痛明显加重、行走困难等情况，不适合游泳。此时需要以休息为主，待症状缓解后再考虑逐步进行游泳等康复锻炼。

伴有其他严重疾病：如果患者伴有严重心肺疾病，游泳时心肺负担加重可能会引发危险；或者伴有腰部皮肤破损等情况，游泳可能会导致伤口感染等问题，这类人群也不适合游泳。

总之，游泳对腰间盘突出有一定益处，但需要根据自身情况合理选择游泳方式、控制运动量等，同时在急性发作期或伴有严重疾病时不宜游泳。