眼镜度数配高了20度怎么办问

眼镜度数配高20度后，儿童青少年和成年人都要及时就医评估，调整用眼习惯辅助缓解，还需后续跟踪与观察，包括定期复查和关注眼部不适症状。

一、及时就医评估

儿童青少年：儿童青少年正处于视力发育关键阶段，若眼镜度数配高了20度，应尽快前往眼科就诊。因为他们的眼睛仍在不断发育，不合适的眼镜度数可能会影响视力发育，导致近视度数进一步加深。医生会通过详细的眼部检查，如验光等，重新评估眼睛的屈光状态，确定准确的度数。

成年人：成年人的视力相对稳定，但如果眼镜度数配高了20度，也会出现视物不适的情况，如视物模糊、眼疲劳等。同样需要及时就医，进行验光等检查，明确当前眼睛的屈光情况，以便调整眼镜度数。

二、调整用眼习惯辅助缓解

控制用眼时间：无论是儿童青少年还是成年人，都应合理控制用眼时间。一般来说，连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以向远处眺望、做眼保健操等。这样有助于缓解眼疲劳，避免因眼镜度数不合适导致眼疲劳加重。例如，儿童青少年在使用电子设备学习时，每30分钟就应休息一下，成年人长时间工作后也应适当放松眼睛。

改善用眼环境：保持良好的用眼环境对眼睛健康很重要。室内光线要适中，过亮或过暗的光线都会加重眼睛负担。对于儿童青少年，在看书、写字时，应使用合适亮度的台灯，避免光线直射眼睛；成年人在工作环境中也应注意光线的调节。同时，要保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，减少因姿势不当和用眼环境不佳导致的视力问题加重。

三、后续跟踪与观察

定期复查：在调整眼镜度数后，无论是儿童青少年还是成年人都需要定期复查视力。儿童青少年建议每3-6个月复查一次，观察视力发育和眼镜度数的适配情况；成年人可以每年复查一次。通过定期复查，能够及时发现视力变化和眼镜度数是否仍合适，以便及时调整。

关注眼部不适症状：无论是哪个年龄段的人群，都要密切关注眼部是否有新的不适症状出现。如果在佩戴调整后的眼镜后，仍然存在眼疲劳、视物模糊加重等情况，应及时返回医院就诊，进一步检查眼睛的情况，排除其他眼部疾病的可能。