高血压患者吃什么降压问

不同种类的蔬菜、水果、谷物及饮品对高血压有辅助降压作用，如芹菜含芹菜素等可辅助降压，香蕉富含钾助降血压等，同时不同特殊人群在选择辅助降压食物时需注意相应事项。

一、蔬菜类

1.芹菜：芹菜中含有芹菜素等成分，有一定的辅助降压作用。研究表明，芹菜中的某些活性物质可以通过舒张血管等机制起到降低血压的效果。例如，芹菜中的天然硝酸盐在体内可转化为一氧化氮，一氧化氮具有扩张血管、降低外周血管阻力的作用，从而有助于降低血压。高血压患者可以将芹菜凉拌、清炒等多种方式食用。

2.洋葱：洋葱含有前列腺素A，这种物质能够扩张血管、降低血液黏稠度、降低血压。此外，洋葱还含有类黄酮等成分，也对心血管健康有益。高血压患者可以将洋葱作为配菜，如炒洋葱、洋葱拌木耳等。

二、水果类

1.香蕉：香蕉富含钾元素，钾离子可以促进钠的排出，有助于维持体内钠钾平衡，从而起到降低血压的作用。每100克香蕉中约含有256毫克的钾。高血压患者每天吃1-2根香蕉，有助于辅助控制血压。

2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分。研究发现，猕猴桃中的营养成分有助于血管内皮功能的改善，对血压有一定的调节作用。高血压患者可以适量食用猕猴桃，一般每天1-2个较为适宜。

三、谷物类

1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，可降低胆固醇的吸收，还能缓慢释放能量，有助于控制体重，而体重超标是高血压的危险因素之一。同时，燕麦中的一些成分也有助于调节血压。高血压患者可以将燕麦煮成粥食用，如燕麦片粥，每天适量食用，一般每次可食用50-100克左右的燕麦。

四、饮品

1.绿茶：绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质，茶多酚可以改善血管内皮功能，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而对血压有一定的调节作用。高血压患者可以适量饮用绿茶，一般每天1-2杯，避免过浓的绿茶，以免引起不适。

对于特殊人群，如老年高血压患者，在选择食物辅助降压时要注意食物的易消化性，避免进食过多加重胃肠负担；妊娠高血压患者在选择食物时要特别注意营养均衡且不影响胎儿健康，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整；合并糖尿病的高血压患者要注意食物的升糖指数，选择升糖指数较低的食物来辅助降压，避免因饮食不当导致血糖和血压都难以控制。