怀孕后呕吐吃什么东西可以缓解下呢问

孕期可选择清淡易消化主食如米粥、面条，富含维生素蔬果如苹果、橙子、胡萝卜，采用少食多餐方式，避免油腻辛辣刺激食物，补充水分，呕吐严重者及时就医，关注自身及胎儿状况，保持良好心态。

一、食物选择

（一）清淡易消化的主食

1.米粥：小米粥或大米粥都是不错的选择。小米粥富含维生素B等营养成分，易于消化吸收，能为孕妇补充能量。研究表明，食用米粥后胃排空时间相对较短，可减轻胃肠道负担，缓解呕吐带来的不适。例如，每天可食用1-2碗，可分多次进食。

2.面条：清汤面是较好的选择，如挂面煮成的清汤面，易于咀嚼和消化。面条中含有碳水化合物，能提供必要的能量，而且制作方便，适合孕期食欲不佳的孕妇。

（二）富含维生素的蔬果

1.苹果：苹果含有丰富的维生素C、果胶等成分。果胶可以缓解呕吐症状，其温和的性质不会对胃肠道造成刺激。孕妇可以每天吃1-2个苹果，可选择在两餐之间食用，如上午10点左右或下午3点左右。

2.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等物质。维生素C有助于增强机体抵抗力，并且橙子的酸甜口味可能会刺激唾液分泌，在一定程度上缓解孕妇的恶心感。但要注意适量食用，每天1-2个为宜。

3.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。胡萝卜可以做成胡萝卜泥或清炒胡萝卜丝，易于消化吸收。孕妇可每周食用2-3次，每次适量。

二、其他饮食注意事项

（一）少食多餐

孕妇可以采用少食多餐的方式，避免一次进食过多加重胃肠道负担而引发呕吐。比如将一日三餐改为每日5-6餐，每次进食量减少，这样能保持胃肠道持续有食物消化，又不会让胃部过度充盈。

（二）避免油腻、辛辣等刺激性食物

油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重呕吐症状；辛辣食物会刺激胃肠道，可能导致呕吐加剧。所以应尽量避免食用油炸鸡腿、辣椒等刺激性食物。

（三）补充水分

呕吐容易导致孕妇脱水，要注意补充水分。可以多喝一些温开水，也可以适当饮用一些淡盐水，以补充因呕吐丢失的电解质。每天保证饮水量在1500-2000毫升左右，但要注意少量多次饮用，避免一次大量饮水引起呕吐。

三、特殊人群提示

对于孕期呕吐较为严重的孕妇，若通过饮食调整仍无法缓解，应及时就医。在整个孕期，要关注自身身体状况，根据自身的食欲和身体反应来合理调整饮食结构。同时，要保持良好的心态，避免因过度担心呕吐影响自身和胎儿健康而产生焦虑情绪，因为情绪因素也可能影响呕吐的程度。另外，孕期呕吐严重可能会导致营养不良，需要密切关注胎儿的生长发育情况，必要时在医生指导下进行营养补充等相关处理。