孕妇便秘怎么回事怎么办问

孕妇便秘由激素变化、子宫压迫、饮食因素、活动减少等原因引起，可通过调整饮食（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、适度运动、养成良好排便习惯、腹部按摩来应对，孕妇要避免滥用泻药，严重时及时就医，孕期要注重保持健康生活方式预防便秘。

一、孕妇便秘的原因

1.激素变化：孕期女性体内孕激素水平升高，孕激素会使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物在肠道内通过的时间延长，水分被过度吸收，从而容易导致便秘。

2.子宫压迫：随着孕周增加，增大的子宫会压迫肠道，使肠道的空间变小，粪便通过受阻，这也是孕妇便秘常见的原因之一。

3.饮食因素：如果孕妇饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮等摄入不足，就会导致肠道蠕动减慢，容易引起便秘。另外，若孕妇饮水过少，也会使大便干结，加重便秘。

4.活动减少：孕期由于身体负担加重，很多孕妇活动量明显减少，长期缺乏运动也会影响肠道的蠕动功能，导致便秘发生。

二、孕妇便秘的应对方法

1.调整饮食

增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。例如每天可以吃300-500克的蔬菜，其中一半以上为绿叶蔬菜，水果可选择1-2种，保证膳食纤维的充足摄入，以促进肠道蠕动。

保证充足水分：每天饮用足够的水，一般建议孕妇每天饮水1500-2000毫升左右，分多次饮用，不要等到口渴了才喝水，这样有助于软化大便，利于排出。

2.适度运动：在身体允许的情况下，孕妇可以进行适量的运动，如散步，每天散步2-3次，每次20-30分钟左右；也可以做一些孕妇瑜伽等适合孕期的运动，运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但要注意避免剧烈运动。

3.养成良好排便习惯：每天尽量定时排便，最好在早餐后半小时左右，因为此时肠道蠕动较为活跃，养成固定的排便习惯，不要忽视便意，有便意时应及时去排便。

4.腹部按摩：孕妇可以在饭后半小时，采取仰卧位，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟左右，每天可按摩2-3次，这样可以促进肠道蠕动，帮助排便。

三、特殊人群（孕妇）的温馨提示

孕妇属于特殊人群，在应对便秘时要格外注意。首先，避免自行滥用泻药等药物，因为很多泻药可能会对胎儿产生不良影响。其次，要密切关注便秘的情况，如果便秘情况严重且通过上述非药物干预措施无法缓解，应及时就医，在医生的专业指导下进行处理，医生会根据孕妇的具体情况采取安全有效的方法来解决便秘问题，以保障孕妇和胎儿的健康。同时，整个孕期都要注重保持健康的生活方式，预防便秘的发生。