生完孩子后脚后跟的筋一走路就疼是怎么回事问

产后脚后跟筋疼可能由产后激素变化、体重增加与负荷改变、足底筋膜炎、跟骨脂肪垫退变等原因引起，可通过休息与适当活动、选择合适鞋子、局部热敷、康复锻炼等应对，特殊人群需注意相关事项，持续不缓解或加重需及时就医。

一、可能的原因

（一）产后激素变化

女性在怀孕期间，体内激素水平会发生显著变化，产后激素水平的骤降可能会影响足部的韧带和关节，导致韧带松弛等情况，从而引起脚后跟筋疼。例如，有研究表明孕期激素变化会使身体的结缔组织处于相对松弛状态，产后这种松弛状态可能仍未完全恢复，影响足跟部结构的稳定性。

（二）体重增加与负荷改变

孕期体重增加较多，产后身体需要时间恢复，而且产后照顾婴儿等活动会使足跟部承受的负荷与孕前不同。比如，频繁抱孩子、长时间站立或行走等，会增加足跟部筋膜、肌腱等组织的压力，导致局部劳损，引发疼痛。

（三）足底筋膜炎

产后足跟部的足底筋膜容易发生炎症。足底筋膜是连接足跟与前足的一层纤维组织，长时间的行走、站立或不合理的足部受力等都可能引发足底筋膜炎。产后身体处于相对虚弱状态，身体的自我修复能力可能相对较弱，更容易出现足底筋膜的炎症反应，表现为走路时脚后跟筋疼。

（四）跟骨脂肪垫退变

随着年龄增长或产后身体的变化，跟骨脂肪垫可能会发生退变。产后身体的代谢等情况发生改变，跟骨脂肪垫的营养供应等受到影响，其缓冲作用减弱，在行走时足跟部受到的冲击增加，进而引起筋疼。

二、应对建议

（一）休息与适当活动

产后要注意休息，避免长时间站立或行走。可以适当进行一些轻柔的足部活动，如坐着时屈伸脚趾等，促进足部血液循环，但要避免过度劳累足部。

（二）选择合适的鞋子

穿着舒适、有良好支撑和缓冲的鞋子，如软底鞋、运动鞋等，减少足跟部受到的压力。合适的鞋子可以帮助均匀分布足部受力，减轻脚后跟筋的负担。

（三）局部热敷

可以用温水泡脚或进行局部热敷，每次15-20分钟，每天可进行2-3次，促进足跟部血液循环，缓解疼痛。热敷能使局部血管扩张，改善组织的营养供应，有助于炎症的消退和组织的修复。

（四）康复锻炼

在医生或康复师的指导下进行一些足部的康复锻炼，如足底筋膜拉伸等。例如，坐着将一条腿伸直，用毛巾将脚趾向身体方向拉，保持15-30秒，然后换另一条腿，每天进行数次，有助于改善足底筋膜的柔韧性，减轻疼痛。

对于特殊人群，如剖宫产的产妇，要注意避免长时间站立或行走时重心过多偏向足跟部；对于母乳喂养的产妇，在进行康复锻炼和休息等方面要合理安排时间，以保证自身身体恢复和婴儿的喂养需求。如果脚后跟筋疼的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。