近视眼吃什么食物好问

不同食物富含对眼睛有益的营养成分，如动物肝脏等富含维生素A，绿色蔬菜等富含叶黄素，柑橘类水果等富含维生素C，海鲜类和坚果等富含锌，分别对眼睛发育、预防眼部疾病等有重要作用，不同人群食用需注意相应事项。

富含叶黄素的食物

叶黄素是一种抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的损伤，有助于预防视网膜病变等眼部疾病，对维持良好视力有帮助。绿色蔬菜中富含叶黄素，像菠菜，每100克菠菜中叶黄素含量较为可观；还有玉米，尤其是黄色玉米中含有较多的叶黄素，玉米可以煮食、做成玉米粥等。儿童在食用菠菜时要注意烹饪熟透，避免影响消化；成年人可以将玉米纳入日常主食搭配中。

富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，能增强眼睛晶状体的抗氧化能力，有助于预防白内障等疾病。柑橘类水果是维生素C的良好来源，例如橙子，每100克橙子中含有一定量的维生素C；猕猴桃也是维生素C的宝库，猕猴桃口感酸甜，适合大多数人食用。儿童食用柑橘类水果时要注意避免呛咳，成年人可以每天吃1-2个猕猴桃或适量橙子来补充维生素C。

富含锌的食物

锌在眼睛的新陈代谢中发挥着重要作用，参与多种眼部生理过程。海鲜类食物富含锌，像牡蛎，牡蛎中的锌含量很高；坚果也是锌的良好来源，例如杏仁，杏仁可以作为日常零食适量食用。儿童食用海鲜要注意选择新鲜、无污染的，避免引起过敏等问题；成年人食用坚果时要控制量，因为坚果热量较高，避免摄入过多导致体重增加等问题。