晚上关灯看手机对眼睛有什么危害问

关灯看手机有诸多危害，会导致眼部疲劳、增加近视风险、损害视网膜、影响睡眠质量，尤其对儿童青少年和中老年人影响更甚，儿童青少年还可能因睡眠受影响影响生长发育，睡眠障碍人群可能加重病情。

一、导致眼部疲劳

晚上关灯后环境光线昏暗，手机屏幕相对亮度较高，眼睛需要不断调节来适应这种明暗差异，容易使眼部肌肉紧张，引发眼疲劳。研究表明，长时间处于这种状态下，眨眼频率会降低，泪液分泌减少，进一步加重眼疲劳感，出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊等症状，儿童和青少年正处于眼睛发育阶段，这种影响可能更为明显，因为他们的眼部调节功能相对较弱。

二、增加近视风险

关灯看手机时，眼睛近距离盯着屏幕，睫状肌持续处于收缩状态，会导致晶状体变凸，眼轴变长，长期如此容易引发近视。有流行病学调查显示，每天关灯看手机超过1小时的人群，近视发生率明显高于不常如此的人群。对于青少年来说，其眼轴还在不断增长，关灯看手机更容易促使眼轴异常延长，从而增加近视的发病几率。

三、损害视网膜

手机屏幕发出的蓝光具有较高能量，可能会对视网膜造成损伤。视网膜中的感光细胞在蓝光的刺激下，容易产生过多的自由基，这些自由基会攻击视网膜细胞，破坏其正常功能。长期关灯看手机，会使视网膜长期暴露在蓝光环境下，增加黄斑病变等视网膜疾病的发生风险，尤其是中老年人，随着年龄增长视网膜本身的修复能力下降，这种损伤更难恢复。

四、影响睡眠质量

手机发出的光线会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是帮助人体入睡的重要激素。关灯看手机会干扰人体的生物钟，导致睡眠周期紊乱，出现入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。儿童和青少年的睡眠对身体发育至关重要，长期睡眠质量受影响会影响其生长激素分泌，进而影响身体正常生长发育。对于患有睡眠障碍相关基础疾病的人群，关灯看手机可能会进一步加重病情。