中低度近视是多少度问

中低度近视指近视度数0~-600度的情况，其中轻度近视≤-3.00D（300度），中度近视-3.00D~-6.00D（300~600度），需从用眼习惯（儿童青少年保持正确姿势、控时控距、保证户外活动；成年人合理用眼）、定期检查视力（每半年到一年查视力，儿童青少年查眼轴）、饮食（多吃有益眼食物）等方面防控度数加深，保障眼睛健康。

轻度近视

度数范围：近视度数小于等于-3.00D（300度）。

形成因素及影响：可能与长期近距离用眼、不良用眼习惯等有关，比如长时间看手机、电脑等电子屏幕，读写姿势不正确等。轻度近视对视力有一定影响，比如看远处物体时会有一定模糊，但相对来说对日常生活的影响可能相对小一些，但也需要引起重视，若不注意用眼卫生等，可能会进一步发展为中度或高度近视。对于儿童青少年来说，轻度近视若不加以控制，随着身体的发育、用眼负荷的增加等，度数可能会逐渐上升。

中度近视

度数范围：近视度数在-3.00D~-6.00D（300~600度）之间。

形成因素及影响：多是在轻度近视基础上，用眼习惯未改善等因素导致度数进一步加深。中度近视会明显影响视力，看远处物体时清晰度明显下降，对日常的学习、生活等会有较明显影响，比如影响上课看黑板、户外活动时看远处景物等。而且中度近视相对轻度近视来说，眼轴等眼球结构可能已有一定程度的变化，需要更注意用眼保健等，以防止度数进一步加深发展为高度近视。对于儿童青少年中度近视，更要关注其用眼情况，因为儿童青少年还在身体发育阶段，眼轴仍可能继续增长，近视度数有进一步上升的风险，需要定期进行视力检查等，必要时可考虑采取一些防控措施，如佩戴合适的角膜塑形镜等（需在专业医生评估指导下进行）。

中低度近视的防控及注意事项

用眼习惯方面

儿童青少年：在学习时要保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，每连续用眼30~40分钟左右，就要休息10~15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操等。要控制使用电子设备的时间，每天使用电子设备的时间建议不超过1~2小时，且要保持合适的距离和亮度。保证充足的户外活动时间，每天户外活动2小时以上，可有效降低近视发生发展的风险。

成年人：也需要注意合理用眼，避免长时间连续用眼，工作中若长时间对着电脑等，要定时让眼睛休息，调整用眼环境的光线等，保持舒适的用眼条件。

定期检查视力

无论是儿童青少年还是成年人，都应定期进行视力检查，一般建议每半年到一年检查一次视力。儿童青少年还可以同时检查眼轴长度等指标，以便及时发现视力变化情况，若有度数增长等异常情况能尽早采取措施。

饮食方面

对于各年龄段人群，都可以适当多摄入一些对眼睛有益的食物，比如富含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等；富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等；富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物有助于维护眼睛的正常功能，对视力有一定的保护作用，但不能替代正规的近视防控措施。

总之，明确中低度近视的度数范围后，通过保持良好用眼习惯、定期检查等方式来防控近视度数进一步加深，不同人群要根据自身特点采取相应的防控措施，以保障眼睛健康。