小孩子经常感冒发烧怎么办问

增强小孩子免疫力要均衡饮食、保证充足睡眠和适当运动；日常防护需注意个人卫生、避免去人群密集场所并保持室内空气流通；小孩子感冒发烧时要正确应对，若持续不好转或出现严重症状要及时就医。

一、增强自身免疫力

1.均衡饮食：小孩子正处于生长发育阶段，需要全面的营养来维持身体正常机能以提升免疫力。应保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分；多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等，它们富含维生素C等营养成分，有助于增强免疫力。一般来说，学龄前儿童每天蔬菜的摄入量建议在150-200克，水果在100-150克左右，蛋白质类食物根据年龄和体重合理搭配。

2.充足睡眠：睡眠对小孩子的生长发育和免疫力调节至关重要。年龄越小的孩子需要的睡眠时间越长，婴儿期可能需要12-16小时左右的睡眠时间，幼儿期到学龄前期也需要11-13小时。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息和修复，促进免疫系统正常运作。家长要帮助孩子养成规律的作息习惯，营造安静、舒适的睡眠环境。

3.适当运动：鼓励小孩子进行适当的户外活动和运动，比如每天进行1-2小时的户外活动，像跑步、跳绳、踢球等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，还能提高身体的免疫力。不同年龄段的孩子运动方式和强度有所不同，例如3-6岁的孩子可以选择相对温和且有趣的运动方式，每次运动时间控制在30分钟左右较为适宜。

二、做好日常防护

1.注意个人卫生：教导孩子勤洗手，这是预防感冒等疾病的重要措施。要用肥皂或洗手液认真清洗双手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等情况。洗手时间至少应达到20秒左右，可以通过唱两遍《生日快乐》歌的时间来掌握洗手时长。同时，要教导孩子不要用手触摸口鼻，减少病毒等病原体进入体内的机会。

2.避免去人群密集场所：在感冒流行季节，尽量避免带小孩子去商场、超市、影院等人群密集、空气不流通的场所。因为这些地方人员复杂，空气中病原体浓度较高，小孩子免疫力相对较低，容易被感染。如果必须前往，最好佩戴口罩，尤其是N95口罩能在一定程度上阻挡飞沫传播的病原体。

3.保持室内空气流通：每天要定时开窗通风，至少开窗通风2-3次，每次通风时间在30分钟左右。这样可以保持室内空气新鲜，降低室内病原体的浓度。对于有条件的家庭，还可以使用空气净化器来改善室内空气质量，但空气净化器不能完全替代通风。

三、及时应对与就医

1.正确应对感冒发烧：当小孩子出现感冒发烧症状时，首先要进行物理降温。如果体温在38.5℃以下，可以采用温水擦拭孩子的额头、腋窝、腹股沟等部位进行降温，温水温度一般控制在32-34℃左右，每次擦拭时间10-15分钟左右。同时要让孩子多喝温水，补充水分，促进新陈代谢。如果体温超过38.5℃，且孩子精神状态不佳，应及时就医，但要避免自行盲目使用退烧药，尤其是低龄儿童。

2.何时需要就医：如果小孩子感冒发烧持续时间较长，超过3天仍未好转；或者出现高烧不退（体温持续超过39℃）、精神萎靡、呼吸急促、抽搐等严重症状时，应立即带孩子前往医院就诊，以免延误病情。医生会根据孩子的具体情况进行详细检查和相应的治疗。