一岁宝宝拉肚子吃什么食物好问

一岁宝宝拉肚子时可选择易消化的谷类食物如大米粥、面条，清淡蔬菜类如胡萝卜、南瓜，优质蛋白质且易消化的肉类如鸡肉泥、鱼肉泥，以及有收敛止泻作用的蒸熟苹果，同时要注意适量进食、食物新鲜卫生，严重或持续久需及时就医排查原因。

一、易消化的谷类食物

1.大米粥：大米经过熬煮后质地非常软烂，容易被一岁宝宝的胃肠道消化吸收。大米中含有一定量的碳水化合物，能为宝宝补充能量。可以将大米淘洗干净后，加入适量的水慢慢熬煮，直到大米成为黏稠的粥状。例如，取适量大米，加入约5-7倍的水，用小火熬煮30分钟左右，直到大米完全熟烂。

2.面条：细软的面条也是不错的选择，煮得软烂的面条易消化。可以选择普通的细面条，煮的时候尽量煮得时间长一些，使其更加软烂。比如煮番茄鸡蛋面时，先将面条煮至八成熟，再加入切碎的番茄和打散的鸡蛋，煮至面条熟透即可。

二、清淡的蔬菜类

1.胡萝卜：胡萝卜富含维生素等营养成分，而且煮熟后的胡萝卜质地柔软。可以将胡萝卜蒸熟或者煮熟后，制成胡萝卜泥给宝宝食用。例如，把胡萝卜洗净去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子压成泥状。每100克胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，能为宝宝提供一定的营养支持，且易于消化。

2.南瓜：南瓜口感软糯，含有丰富的膳食纤维等。可以将南瓜蒸熟后制成南瓜泥。南瓜中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C等，具有一定的营养价值。制作方法是将南瓜去皮去籽，切成小块，蒸熟后压成泥。

三、优质蛋白质且易消化的肉类

1.鸡肉泥：鸡肉蛋白质含量高，且肉质相对较嫩，容易消化。可以将鸡肉煮熟后，去除骨头和筋膜，制成细腻的鸡肉泥。比如选择鸡胸肉，将其煮熟，然后用料理机打成泥状。每100克鸡胸肉中蛋白质含量较高，而且脂肪含量相对较低，适合一岁宝宝在拉肚子期间补充蛋白质。

2.鱼肉泥：鱼肉富含优质蛋白质，而且肉质细腻，容易被宝宝消化吸收。可以选择刺少的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等。将鱼处理干净后，蒸熟，然后剔去鱼刺，制成鱼肉泥。例如鳕鱼，其肉质鲜嫩，富含多种氨基酸等营养成分，对宝宝的身体恢复有一定好处。

四、水果类（需选择合适的）

1.苹果：苹果含有果胶，有收敛止泻的作用。可以将苹果蒸熟后给宝宝吃。把苹果洗净，去皮去核，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后给宝宝食用。蒸熟后的苹果质地柔软，其中的果胶有助于缓解宝宝拉肚子的症状。

一岁宝宝拉肚子时，除了注意食物的选择，还需要注意适量进食，避免一次进食过多加重胃肠道负担。同时，如果宝宝拉肚子的情况比较严重或者持续时间较长，应及时就医，排查是否有感染等其他原因引起的拉肚子，在医生的指导下进行进一步的处理。另外，要确保给宝宝提供的食物是新鲜卫生的，避免因食物不洁导致拉肚子症状加重。