什么是腰椎间盘问

腰椎间盘由髓核、纤维环和软骨终板构成，随年龄增长椎间盘水分渐减致退变风险升，男性因体力劳动参与高更易损伤女性妊娠等也会增负荷，长期久坐等不良生活方式会增椎间盘压力致损伤，有腰椎间盘病史者遇不当应力易复发需注意护腰。

一、腰椎间盘的基本结构

腰椎间盘是连接相邻腰椎椎体的结构，主要由髓核、纤维环和软骨终板三部分构成。髓核是位于椎间盘中央的柔软胶状物质，富含水分，具有弹性，能缓冲压力；纤维环由多层呈同心圆排列的纤维软骨环组成，紧密包裹髓核，起到稳固椎体、限制髓核移位的作用；软骨终板是覆盖在椎体上下缘的透明软骨，与椎体骨组织及椎间盘髓核相连，参与椎间盘内营养物质的交换。

二、年龄因素的影响

随着年龄增长，椎间盘内的水分逐渐减少，髓核的弹性和纤维环的韧性均会下降，纤维环易出现裂隙甚至破裂，使得髓核有可能从裂隙处突出，增加腰椎间盘退变、突出等问题的发生风险，儿童及青少年时期椎间盘水分含量高、弹性好，随年龄增长这种退变趋势逐渐显现。

三、性别因素的关联

一般而言，男性由于体力劳动参与度相对较高，尤其是从事重体力劳动或剧烈运动的男性，腰椎间盘承受的压力较大，相较女性更易出现腰椎间盘相关损伤，如腰椎间盘突出等，但这并非绝对，女性在妊娠、长期穿高跟鞋等情况下也会增加腰椎间盘的负荷风险。

四、生活方式的影响

长期久坐、弯腰负重、剧烈运动（如频繁的腰部扭转、过度弯腰搬重物等）会显著增加腰椎间盘所受的压力，导致纤维环受损概率上升，髓核容易突出，进而引发腰痛、下肢放射痛等腰椎间盘相关症状；此外，缺乏运动使腰部肌肉力量减弱，对腰椎的支撑保护作用降低，也会加大腰椎间盘的损伤风险。

五、病史因素的提示

有腰椎间盘病史的人群，其腰椎间盘本身的结构稳定性已受影响，再次遭遇腰部不当应力时，更易复发腰椎间盘相关病变。此类人群需格外注意腰部的保护，避免加重腰椎间盘负担的行为，如避免长时间弯腰、减少腰部过度负重等，以降低病情复发或加重的可能性。