排恶露吃什么好问

产后可通过摄入富含膳食纤维、高蛋白、含铁丰富的食物及汤类来助排恶露，剖宫产产妇排气前流食半流食，排气后过渡，顺产产妇依恢复情况进食，且要均衡搭配、适量进食，注意特殊情况产妇的饮食限制。

一、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，对于排恶露也有一定帮助。例如新鲜的蔬菜，像菠菜、西兰花等。菠菜每100克含膳食纤维约2.2克，西兰花每100克含膳食纤维约1.6克，它们可以通过促进肠道正常蠕动来辅助身体排恶露。不过，胃肠功能较弱的产妇要注意烹饪方式，避免过于油腻刺激加重胃肠负担。

二、高蛋白食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要营养物质。瘦肉就是很好的选择，以鸡肉为例，每100克鸡肉含蛋白质约20.2克，适量摄入鸡肉等瘦肉可以为身体提供充足的蛋白质，有助于产后身体恢复，间接促进恶露的排出。但对于有高血压等基础疾病的产妇，要注意控制瘦肉的摄入量和烹饪时的用油，避免过多油脂摄入加重病情。

三、含铁丰富的食物

产后失血可能导致缺铁性贫血，而含铁丰富的食物有助于身体恢复，也利于恶露排出相关的身体机能维持。像动物肝脏，每100克猪肝含铁约22.6毫克，适量食用动物肝脏可以补充铁元素。不过，肝脏中胆固醇含量相对较高，有高血脂风险的产妇要谨慎食用，可咨询医生后根据自身情况决定摄入量。

四、汤类食物

汤类食物如乌鸡汤等，不仅能补充水分，还含有一定营养成分。乌鸡汤中含有多种氨基酸等营养物质，适量饮用可以为身体补充营养，且汤类相对容易消化吸收，对于产后身体较为虚弱的产妇来说是不错的选择。但如果产妇本身有水肿情况，要注意控制汤的摄入量，避免加重水肿。

此外，对于剖宫产的产妇，在排气前要以流食、半流食为主，排气后再逐渐过渡到正常饮食来安排上述食物的摄入；对于顺产的产妇，可根据自身恢复情况较早开始正常饮食节奏来摄取这些有助于排恶露的食物。同时，无论哪种分娩方式，都要注意食物的均衡搭配，保证营养全面，并且要根据自身身体状况适量进食，避免过度进食导致消化不良等问题。