眼睛近视了怎么办问

青少年近视可通过至正规医疗机构验光佩戴适配框架眼镜或角膜接触镜，近视进展快者经评估可戴角膜塑形镜，要控制用眼时长每连续用眼一定时间休息，优化用眼环境保证合适光线，每天保证超两小时户外活动，儿童青少年家长要密切关注视力变化定期检查并培育良好用眼习惯保证充足睡眠，成年人需留意用眼健康避免长期过度用眼。

一、早期科学干预

1.佩戴合适眼镜：青少年近视需至正规医疗机构验光，依验光结果佩戴适配的框架眼镜或角膜接触镜，框架眼镜要选材质轻便、度数精准的产品，佩戴时需保证镜片中心与瞳孔中心对齐，儿童佩戴框架眼镜需定期复查，因儿童眼部发育未稳定，近视度数可能变动。

2.考虑特殊矫正方式：近视进展较快的青少年，经医生评估后可考虑佩戴角膜塑形镜，其通过夜间佩戴改变角膜形态以暂时恢复白天清晰视力，佩戴时须严格遵医嘱，注重眼部卫生并定期复查眼部状况，检查角膜健康等指标。

二、改善用眼行为

1.控制用眼时长：避免长时间连续用眼，建议每连续用眼30-40分钟，休息10-15分钟，休息时可远眺、做眼保健操等，眼保健操要按正确穴位与手法进行，可促进眼部血液循环。

2.优化用眼环境：阅读书写时保证充足且均匀光线，勿在过强或过暗光线下用眼，光线应从左前方照射，防止阴影干扰，使用电子设备时要使屏幕亮度与环境亮度适配，可开启屏幕护眼模式。

三、增加户外活动

研究表明，每天户外活动2小时以上可显著降低近视发生风险，户外活动时眼睛能接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，儿童青少年应保证充足户外活动时间，节假日可多参与户外球类运动、跑步等活动，让眼睛获充分视觉刺激与放松。

四、特殊人群注意事项

1.儿童青少年：家长需密切关注孩子视力变化，定期带孩子进行眼科检查，3-6岁儿童每半年检查一次视力和屈光状态，6岁以上儿童每年至少检查一次，同时要培育孩子良好用眼习惯，控制电子设备使用时间，保证充足睡眠，睡眠不足会影响眼部发育，儿童每天应保证10-14小时睡眠时间。

2.成年人：成年人近视相对稳定，但也需留意用眼健康，避免长期过度用眼致近视度数进一步加深或出现其他眼部问题，工作中长时间用电脑的成年人，可间隔性进行眼部放松活动，如转动眼球、闭目休息等。