17岁了，身高165我还能长高吗问

判断17岁能否长高关键是骨龄检测，若骨龄接近或已闭合长高空间有限，未完全闭合仍有机会；遗传约占身高影响的60%-80%，营养要充足均衡，运动选纵向运动且每天30分钟以上，睡眠要7-9小时保证生长激素分泌，17岁165cm者要关注骨龄，未闭合保持健康生活方式，已接近闭合也可改善形象，还要避免不良行为。

一、骨骼闭合情况评估

1.骨龄检测：通过拍摄左手手腕部X线片来测定骨龄，这是判断17岁还能否长高的关键指标。如果骨龄接近或已经闭合，那么长高的空间相对有限；若骨龄尚未完全闭合，仍有长高的可能性。骨龄与实际年龄的差异能反映骨骼的发育成熟程度，例如实际年龄17岁，但骨龄只有14岁，说明骨骼仍有生长潜力。

二、影响长高的因素及应对

1.遗传因素：遗传对身高的影响约占60%-80%。如果父母身高较矮，子女身高也可能相对受限，但这并不意味着完全没有长高的可能，通过后天的努力仍可在一定程度上改善身高。

2.营养因素：充足且均衡的营养是长高的物质基础。要保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、钙（牛奶、豆制品等）、维生素D（深海鱼类、蛋类等）的食物。例如，每天应保证300-500毫升牛奶的摄入，以补充钙质，促进骨骼生长。蛋白质是身体细胞修复和生长的重要原料，缺乏蛋白质会影响身体的正常发育。

3.运动因素：适当的运动可以刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于拉伸骨骼，促进长高。每天进行30分钟以上的中等强度运动较为适宜，运动能促进生长激素的分泌，而生长激素对骨骼的生长发育起着重要作用。

4.睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。17岁的青少年应保证每天7-9小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。长期熬夜会影响生长激素的分泌，进而阻碍身高的发育。

三、特殊人群提示

对于17岁身高165cm的青少年，无论男女，都应关注自身骨龄情况。如果骨龄尚未闭合，要保持健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠和适当运动；若骨龄已接近闭合，也不必过于沮丧，可通过保持良好体态等方式来提升整体形象。同时，要避免一些不利于长高的行为，如吸烟、过度饮酒等，这些不良习惯可能会影响身体的正常发育和健康。