走路时间长腰疼怎么回事问

走路时间长出现腰疼可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰部筋膜炎、脊柱关节退变、姿势不良、肥胖人群及有腰部既往病史人群等，若腰疼持续不缓解或伴严重症状需及时就医检查并采取相应治疗，首先应注意休息避免继续长时间走路。

一、肌肉劳损

长时间走路时，腰部肌肉持续处于紧张收缩状态，容易引发肌肉劳损。比如经常进行长距离步行的人群，腰部肌肉反复收缩，代谢产物堆积，就可能导致腰疼。一般表现为腰部酸痛，休息后可有所缓解，但再次长时间走路后又会复发。

二、腰椎间盘突出

随着年龄增长或者长期不良的走路姿势等因素，腰椎间盘可能发生退变，长时间走路时，椎间盘受到的压力增加，容易导致椎间盘突出，压迫周围的神经组织，引起腰疼，还可能伴有下肢的放射性疼痛、麻木等症状。尤其本身有腰椎间盘退变基础的人群，更易在长时间走路后出现腰疼。

三、腰部筋膜炎

腰部的筋膜在长时间走路过程中反复受到牵拉，容易引发筋膜炎。筋膜发生炎症反应后，会出现腰部疼痛，疼痛在晨起或长时间不活动后较为明显，活动后稍有缓解，但长时间走路又会加重。

四、脊柱关节退变

中老年人脊柱关节会出现退变，长时间走路时脊柱关节活动增多，退变的关节受到刺激，就会产生腰疼。例如，随着年龄增加，脊柱的椎体、关节突等结构发生骨质增生等退变改变，走路时这些退变的结构相互摩擦或刺激周围组织，导致腰疼。

五、姿势不良

走路时姿势不正确，如弯腰驼背等，会使腰部肌肉、脊柱等承受不均衡的压力，长时间下来容易引起腰疼。比如有些人走路习惯低头含胸，腰部处于不正常的生理曲度状态，长时间走路后就会出现腰疼。

六、其他因素

肥胖人群：体重较大的人长时间走路时，腰部承受的重量增加，更容易出现腰疼。因为过多的体重会加重腰部肌肉、骨骼等的负担。

有腰部既往病史人群：比如曾经有过腰部扭伤、骨折等病史的人，长时间走路后腰部更容易出现疼痛，因为既往损伤可能导致腰部结构或功能的异常，长时间走路时难以承受相应的负荷。

如果走路时间长出现腰疼，首先应注意休息，避免继续长时间走路。如果腰疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，进行相关检查，如腰椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。