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脚扭着筋了怎么办

2025年09月28日 16:21:23
病情描述:

脚扭着筋了怎么办

医生回答(1)
  • 胡三保
    胡三保主任医师

    首都医科大学附属北京安贞医院 向他提问

    脚扭筋后即刻停止活动、冷敷,加压包扎、抬高患肢,及时就医评估严重程度及是否骨折,康复阶段要休息制动、循序渐进康复锻炼并配合物理治疗,各年龄段人群需根据自身情况调整处理方式。

    一、即刻处理

    1.停止活动:脚扭着筋后应立即停止走动,避免进一步加重损伤。无论是年轻人还是儿童,都要让受伤的脚部得到充分休息,防止损伤范围扩大。比如正在跑步的人,要马上停下脚步。

    2.冷敷:在受伤后的72小时内,可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每隔2-3小时敷一次。冷敷能够收缩血管,减少局部出血和肿胀。对于儿童来说,要注意控制冷敷的时间和温度,避免冻伤皮肤。

    二、加压包扎

    使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎,这样可以进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度,过紧会影响血液循环,过松则达不到加压效果。不同年龄的人群在包扎时都要关注受伤部位的血液循环情况,儿童的皮肤较为娇嫩,更要留意绷带的松紧。

    三、抬高患肢

    将受伤的脚抬高,高于心脏水平,这样有利于促进血液回流,减轻肿胀。可以使用枕头等将脚部垫高,无论是坐着还是躺着,都要保持患肢的抬高状态,这对各个年龄段的脚扭筋患者都适用。

    四、及时就医评估

    1.判断严重程度:经过初期处理后,要及时就医。医生会通过检查来判断脚扭筋的严重程度,比如是否有骨折等情况。对于儿童,由于其表述能力可能有限,医生会更仔细地进行检查评估。

    2.影像学检查:可能会进行X线等影像学检查,以明确是否有骨折等问题。如果发现有骨折等情况,需要根据具体情况进行相应的治疗,不同年龄患者的骨折治疗方案会有所不同,儿童骨折的治疗更要注重保护其生长发育。

    五、康复阶段

    1.休息与制动:在康复初期,仍然需要注意休息,避免受伤的脚过早负重。根据损伤的程度,制动的时间会有所不同,一般需要1-3周左右,具体要遵循医生的建议。

    2.康复锻炼:当肿胀和疼痛有所缓解后,可以开始进行康复锻炼。比如进行踝关节的屈伸、旋转等活动,但要注意循序渐进,避免过度锻炼。康复锻炼对于各个年龄段的患者都很重要,儿童在进行康复锻炼时需要在家长和医生的指导下进行,确保锻炼的安全性和有效性。

    3.物理治疗:可以配合物理治疗,如热敷、按摩、理疗等。热敷一般在受伤72小时后进行,温度不宜过高,避免烫伤。按摩要由专业人员进行,根据受伤情况采用合适的手法,儿童的按摩要更加轻柔。理疗则可以促进受伤部位的恢复,不同年龄患者的理疗参数可能会有所调整。

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