睡眠少易患糖尿病吗问

睡眠少可通过影响内分泌系统（干扰胰岛素分泌和作用、影响食欲调节激素分泌）增加患糖尿病风险，多项流行病学研究证实睡眠少与糖尿病关联，不同人群如儿童青少年、老年人、有基础病史人群受睡眠少影响患糖尿病风险均有不同情况，睡眠少会进一步加重相关人群患糖尿病风险。

流行病学证据支持

多项流行病学研究为睡眠少与糖尿病的关联提供了证据。例如，一些大规模的长期随访研究发现，长期睡眠不足（通常定义为每晚睡眠少于6小时）的人群，患2型糖尿病的风险显著高于睡眠充足（每晚睡眠7-8小时）的人群。在不同年龄段、不同性别和不同生活方式的人群中，都观察到了这种关联。以成年人为例，对大量不同职业、不同地域的成年人进行跟踪调查，经过多年的随访后发现，睡眠少的那部分人群中，糖尿病的发病率明显升高。对于女性和男性，这种关联并没有显著差异，也就是说无论男女，睡眠少都增加了患糖尿病的可能性。在生活方式方面，即使是那些本身生活方式相对健康的人群，睡眠少仍然会使他们患糖尿病的风险上升。

不同人群的特殊情况

儿童青少年：儿童青少年处于生长发育的关键阶段，睡眠少对他们患糖尿病的影响也不容忽视。睡眠不足会影响他们体内激素的正常调节，干扰葡萄糖代谢。儿童青少年如果长期睡眠少，不仅可能导致体重异常增加，还会影响胰岛素的分泌和作用，从而增加未来患2型糖尿病的风险。而且，儿童青少年的睡眠需求相对较多，一般来说，小学生需要9-12小时的睡眠，中学生需要8-10小时的睡眠，如果睡眠少于这个时长，对身体代谢的不良影响更为明显。

老年人：老年人本身身体机能逐渐衰退，睡眠质量也可能下降。睡眠少会进一步影响老年人的血糖调节机制。老年人的胰岛素分泌功能可能已经有所减退，睡眠少会加重这种减退，同时还会影响胰岛素的敏感性。此外，老年人的活动量相对较少，如果睡眠少又伴随饮食不注意，更容易出现体重增加，进而增加患糖尿病的风险。老年人在关注自身健康时，保证充足的睡眠是非常重要的，这有助于维持正常的血糖代谢。

有基础病史人群：对于本身已经存在一些代谢异常，如肥胖、高血压等情况的人群，睡眠少会雪上加霜。这些人群本身患糖尿病的风险就相对较高，而睡眠少会进一步破坏他们的血糖调节平衡。例如，有高血压的人群如果同时睡眠少，会更不利于血压和血糖的控制，因为睡眠少引起的激素紊乱等问题会同时影响血压和血糖的代谢，使得他们患糖尿病的风险大幅提升。在这种情况下，这些人群更需要关注睡眠质量，保证充足的睡眠来辅助控制血糖，降低糖尿病的发病风险。