怀孕期间血糖高能不能吃圣女果问

孕期高血糖孕妇可食用低升糖指数的圣女果，每天宜吃100-150克，同时要考虑个体差异，其饮食还应均衡，保证蛋白质摄入、控制主食量、多吃蔬菜、避免高糖高脂肪食物。

一、圣女果的营养成分及对孕期高血糖的益处

圣女果富含维生素C、维生素A、钾等营养成分。其中维生素C有助于增强孕妇免疫力；维生素A对胎儿视力发育等有一定好处；钾元素能帮助维持孕妇体内电解质平衡。对于怀孕期间血糖高的孕妇来说，圣女果属于低升糖指数的食物，升糖指数（GI）通常在20-30左右，食用后血糖上升速度相对较慢，不会引起血糖的剧烈波动。有研究表明，适量摄入低升糖指数食物有助于孕期血糖的控制，因为其在胃肠道消化吸收相对缓慢，使血糖能较为平稳地维持在一定范围内。

二、孕期高血糖孕妇食用圣女果的注意事项

1.食用量的把握

一般建议每天食用100-150克左右的圣女果较为适宜。因为虽然圣女果升糖指数低，但过量食用也可能会使碳水化合物的总摄入量增加，从而对血糖产生一定影响。可以将其作为两餐之间的加餐，这样既能补充营养，又能避免血糖在短时间内大幅升高。

从碳水化合物含量来看，每100克圣女果大约含有3-4克左右的碳水化合物，按照每天100-150克的量计算，碳水化合物的摄入量相对可控，不会对孕期血糖高的孕妇造成过大负担。

2.个体差异的考虑

每个孕妇的血糖控制情况不同，对于本身血糖控制较差的孕妇，在食用圣女果前最好先监测血糖情况。如果食用后血糖有较明显的上升，那么需要适当减少食用量或者调整食用时间。

一些有过敏史的孕妇需要特别注意，若对圣女果过敏则绝对不能食用，以免引起过敏反应，影响孕妇和胎儿的健康。过敏可能表现为皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等症状，严重时可能会危及孕妇和胎儿的生命安全。

三、与孕期高血糖相关的饮食总体建议

除了圣女果外，孕期高血糖孕妇的饮食还应遵循均衡饮食的原则。要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质的摄入量应占总热量的20%-30%左右，有助于维持孕妇的身体组织修复和胎儿的生长发育。同时，要控制主食的量，选择全谷物、杂粮等复杂碳水化合物，减少精制谷物的摄入。例如，可以将白米饭替换为糙米、燕麦饭等，全谷物中的膳食纤维有助于延缓碳水化合物的吸收，对血糖控制有益。此外，还要多吃蔬菜，蔬菜的摄入量应占每餐的一半以上，不同种类的蔬菜搭配食用，以保证各种营养素的均衡摄入。并且要避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等，这些食物会导致血糖迅速升高，不利于血糖的控制。