孕妇血糖高吃什么水果好问

孕妇血糖高时可选择低血糖指数、含糖量低、富含膳食纤维的水果来食用，如苹果、梨、草莓、柚子、橙子、樱桃等，食用时需注意监测血糖变化，结合营养需求均衡摄入，严重时还需遵医嘱治疗监测。

一、低血糖指数水果

（一）苹果

苹果富含膳食纤维，如果胶等，可调节血糖。研究表明，苹果中的果胶能在肠道内与葡萄糖结合，延缓葡萄糖的吸收速度，从而有助于控制血糖上升。苹果的血糖生成指数（GI）相对较低，一般在36左右。孕妇每天可食用1-2个中等大小的苹果，分多次食用，避免一次性摄入过多糖分。

（二）梨

梨也是适合孕妇血糖高时食用的水果。梨中含有丰富的维生素和矿物质，其膳食纤维含量也较为可观。梨的GI值大约在36-40之间，能够缓慢释放能量，对血糖的影响较小。孕妇可选择在两餐之间食用1个中等大小的梨，大约100-150克左右。

二、含糖量低的水果

（一）草莓

草莓的含糖量较低，每100克草莓中含糖量约为7-8克。同时，草莓富含维生素C等营养成分，维生素C有助于提高孕妇的免疫力。孕妇可以适量食用草莓，每天建议食用50-100克左右，也就是大约10-15颗草莓，既可以直接食用，也可以制作成草莓沙拉等，但要注意避免添加过多糖分的调料。

（二）柚子

柚子含糖量低，且含有类胰岛素成分，有助于降低血糖。柚子的GI值一般在25左右，属于低GI水果。孕妇每天可食用1/4-1/2个柚子，分多次食用。柚子的口感酸甜，能增加孕妇的食欲，但要注意如果孕妇同时伴有胃肠道不适，如胃酸过多等情况，要适量食用，因为柚子可能会刺激胃肠道。

三、富含膳食纤维的水果

（一）橙子

橙子含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，延缓胃排空时间，从而减少碳水化合物的吸收速度。橙子的GI值大约在40-50之间。孕妇每天可食用1-2个橙子，食用时最好连皮一起吃，因为橙子皮中也含有一定的营养成分，但要注意清洗干净。

（二）樱桃

樱桃富含膳食纤维，同时含有花青素等抗氧化物质。樱桃的含糖量相对较低，每100克樱桃含糖量约为10-12克。孕妇可以适量食用樱桃，每天食用量控制在10-15颗左右，樱桃酸甜可口，能为孕妇提供一定的营养，但要注意如果孕妇有糖尿病家族史或者本身血糖控制不稳定，要在医生的指导下食用。

孕妇血糖高时选择水果需要注意监测血糖变化，根据自身血糖控制情况来调整水果的食用量和种类。同时，要结合孕期的营养需求，保证摄入营养的均衡，并且在食用水果前后都要注意监测血糖，以便更好地控制血糖水平。如果孕妇血糖高的情况较为严重，除了饮食调整外，还需要在医生的指导下进行规范的治疗和监测。