孕前准备些什么问

孕前需全面进行健康检查，女性查妇科项目、甲状腺功能等，男性查精液常规等；女性从孕前三月开始每日补充叶酸，夫妻双方均要均衡饮食；需戒烟戒酒三月以上、保证充足睡眠、适当运动保持合适体重；保持轻松心态；远离有毒有害环境；慢性病史女性病情稳定后再备孕，高龄备孕女性更密切监测并增加检查频率，有不良孕史夫妻要查找原因针对性准备。

一、健康检查

夫妻双方应进行全面的孕前健康检查。女性需检查妇科项目（如白带常规、盆腔超声等）、甲状腺功能、血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（乙肝、梅毒、艾滋病等），以排查妇科疾病、内分泌异常及传染性疾病等可能影响妊娠的因素；男性需检查精液常规等，了解精子质量。科学研究表明，孕前健康检查可有效降低妊娠并发症风险，保障母婴健康。

二、营养准备

叶酸补充：女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4-0.8毫克，可显著降低胎儿神经管畸形的发生风险，相关研究证实叶酸对预防神经管缺陷有确切作用。

均衡饮食：夫妻双方均需保持均衡饮食，女性应保证摄入充足的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（新鲜蔬果）、矿物质（坚果、全谷物等），男性也需注重营养均衡，以提高精子质量。

三、生活方式调整

戒烟戒酒：烟草中的尼古丁及酒精会损害生殖细胞质量，女性需戒烟戒酒3个月以上再备孕，男性也应避免酗酒，以提升生殖健康水平。

规律作息：保证充足睡眠，每日建议7-8小时，规律作息有助于维持内分泌稳定，为受孕创造良好身体环境。

适当运动：选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等，保持合适体重，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间，过重或过轻均可能影响受孕及妊娠结局。

四、心理调适

夫妻双方需保持轻松愉悦的心态，避免长期焦虑紧张。可通过沟通交流、适当娱乐等方式缓解压力，心理状态会影响内分泌，进而对受孕产生作用，良好的心理状态利于顺利受孕。

五、环境因素

要远离有毒有害环境，如避免接触放射线、化学毒物等；新装修房屋需通风3-6个月后再入住，减少甲醛等有害物质对生殖健康的影响，研究显示不良环境因素可能增加不孕及胎儿畸形风险。

特殊人群注意事项

慢性病史女性：患有糖尿病、高血压等慢性疾病的女性，需在病情控制稳定后再备孕，并在医生指导下调整治疗方案，确保妊娠安全，如糖尿病女性需将血糖控制在合适范围后才可备孕。

高龄备孕女性：35岁以上的高龄备孕女性需更密切监测孕前健康状况，可更早开始叶酸补充，增加孕前检查频率，因高龄妊娠风险相对增加。

有不良孕史夫妻：有过流产、胎停等不良孕史的夫妻，需详细查找原因，如进行染色体检查等，针对性进行孕前准备，以降低再次不良孕史的发生概率。