患了肩周炎怎么办问

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的病症，非药物治疗包括物理治疗（热敷、理疗仪治疗、按摩）和功能锻炼（钟摆运动、爬墙运动），疼痛严重时可在医生指导下用非甾体抗炎药辅助治疗，康复时要避免肩部过度劳累、保持良好姿势，糖尿病、老年人等需注意相关特殊情况，康复训练要循序渐进。

一、肩周炎的定义与症状

肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。典型症状为肩部疼痛，起初疼痛较轻，以后逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限，肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

二、肩周炎的非药物治疗方法

（一）物理治疗

1.热敷：利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾热敷肩部，每次15-20分钟，每天3-4次。对于年龄较大或有糖尿病等基础疾病的人群，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤，因为这类人群皮肤感觉可能相对不敏感。

2.理疗仪治疗：如红外线照射、中频电疗等。红外线照射能够深入组织内部，改善血液循环，减轻炎症反应；中频电疗可以通过电流刺激，缓解肌肉疼痛和促进肩部功能恢复。不同年龄的人群都可采用，但儿童皮肤娇嫩，需注意调整理疗仪的参数。

3.按摩：专业人员的按摩可以缓解肩部肌肉紧张，改善关节活动度。按摩时要注意力度适中，对于老年人骨质疏松者，按摩力度不宜过大，防止造成骨折等损伤；孕妇进行按摩需谨慎，避免刺激到腹部相关穴位。

（二）功能锻炼

1.钟摆运动：弯腰垂臂，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每个方向摆动10-15次，每天3-4次。这种运动可以在日常生活中随时进行，有助于恢复肩关节的活动范围，不同年龄人群均可进行，但要注意动作缓慢，避免用力过猛。

2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使上肢尽量高举，然后缓缓向下回到原处，反复进行。逐渐增加高度，以不引起剧烈疼痛为度。一般每天进行3-4组，每组10-15次。老年人和患有骨质疏松的人群在进行爬墙运动时，要注意墙壁的稳定性，防止摔倒，并且要根据自身情况调整攀爬的高度。

三、肩周炎的药物治疗原则

如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童一般不建议使用非甾体抗炎药来缓解肩周炎疼痛，因为儿童使用这类药物可能存在胃肠道反应等风险。药物治疗只是辅助手段，非药物治疗仍是基础。

四、肩周炎的康复注意事项

在康复过程中，要注意避免肩部过度劳累，保持良好的姿势，无论是坐着还是站立，都要保持肩部的放松。对于有糖尿病的肩周炎患者，要注意控制血糖，因为高血糖可能会影响肩部炎症的恢复；对于老年人，要定期进行体检，监测肩关节的恢复情况以及身体的其他基础疾病变化。同时，康复训练要循序渐进，不可急于求成，以免加重肩部损伤。