怎么按摩眼睛恢复视力问

眼周穴位按摩包括睛明穴和攒竹穴的按摩，眼部肌肉运动按摩有眨眼运动配合按摩和眼球转动按摩，按摩时要注意环境、卫生要求且需长期坚持，按摩是辅助改善视力方法，视力明显异常需及时就医，不能仅依赖按摩恢复视力。

一、眼周穴位按摩

1.睛明穴

位置：位于目内眦角稍上方凹陷处。

按摩方法：用双手拇指端的螺纹面分别按在两侧睛明穴上，先向下按，然后向上挤，带动眼周肌肉运动，以有酸胀感为宜，每次按摩1-3分钟。对于儿童，由于其眼部结构娇嫩，按摩力度要轻柔，以不引起明显不适为度，因为儿童眼周肌肉力量较弱，过大的力度可能会造成损伤。

2.攒竹穴

位置：在眉头凹陷中，眶上切迹处。

按摩方法：用双手拇指或食指螺纹面按于双侧攒竹穴，做轻柔的环形按揉，频率适中，每次按摩1-2分钟。不同年龄段的人群在按摩时要注意力度和频率的调整，比如青少年若长时间用眼后进行按摩，可适当增加按揉的频率来缓解眼疲劳，但也要避免过度刺激。

二、眼部肌肉运动按摩

1.眨眼运动配合按摩

具体操作：先自然闭眼，然后用力睁眼，重复进行。在睁眼和闭眼的过程中，可以用手指轻轻按揉眼周肌肉，帮助放松。对于上班族等长时间用眼的人群，每工作1-2小时可进行5-10分钟的眨眼配合眼周按摩，这样能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。而对于儿童，在课间休息时也可进行简单的眨眼和眼周轻揉，每次3-5分钟，有助于预防近视的发生发展。

2.眼球转动按摩

操作方式：头部保持不动，眼球依次向上下左右四个方向转动，然后顺时针和逆时针转动眼球。在转动眼球时，可配合眼周肌肉的轻按，帮助眼球更好地运动。对于患有眼部疾病的特殊人群，如青光眼患者，要避免过度的眼球转动按摩，因为可能会导致眼压波动，应在医生的指导下进行适当的眼部保健按摩；而健康人群进行眼球转动按摩时，每次转动可进行5-8次，每天可进行2-3次。

三、注意事项

1.环境要求

按摩眼睛时要选择安静、光线适中的环境，避免在过强或过暗的光线下进行，以免影响按摩效果或对眼睛造成额外刺激。对于儿童，要确保周围环境安全，避免其在按摩过程中受到意外干扰。

2.卫生要求

按摩前要洗净双手，防止细菌等污染物接触眼部，引起眼部感染。无论是成人还是儿童，都要注意手部卫生，这是眼部保健按摩的基本要求，尤其是儿童，其自身卫生意识相对较弱，家长要帮助其养成良好的卫生习惯。

3.长期坚持

按摩眼睛恢复视力是一个需要长期坚持的过程，不能期望短期内看到明显效果。一般来说，每天坚持进行上述按摩操作1-2次，每次10-15分钟，经过数月的坚持可能会逐渐看到眼部疲劳等症状的改善。对于有视力问题的人群，如近视患者，长期坚持眼部按摩结合良好的用眼习惯，可能有助于控制近视的发展速度，但不能替代正规的眼科治疗。

需要注意的是，按摩眼睛只是一种辅助改善视力的方法，如果视力出现明显异常，如视力急剧下降等情况，应及时前往正规医院眼科进行详细检查，明确病因后进行针对性治疗，而不能单纯依赖按摩来恢复视力。