跑步脚踝疼是什么原因问

跑步脚踝疼有多种常见原因，包括肌肉拉伤，跑步中脚踝周围肌肉易因过度收缩、拉伸等受损；韧带损伤，分外侧副韧带损伤（踝关节内翻易致）和内侧副韧带损伤（踝关节外翻易致）；关节炎，有创伤性关节炎（有脚踝外伤史者跑步易诱发）和骨关节炎（年龄增长、软骨退变及女性绝经后易患）；跟腱炎，跑步中跟腱反复拉伸收缩，距离过长、频率过高或青少年过度训练、中老年跟腱弹性下降易引发；踝关节滑膜炎，跑步时踝关节频繁活动刺激滑膜致炎症；疲劳性骨折，长期、反复跑步应力集中或青少年跑步量突然增加易导致。

韧带损伤

外侧副韧带损伤：跑步时踝关节突然内翻，容易导致外侧副韧带受损。比如在不平整的路面跑步时，脚踝受到外力作用发生内翻，外侧副韧带承受过大张力而受伤，表现为脚踝外侧疼痛、肿胀等。

内侧副韧带损伤：相反，踝关节外翻时可能引起内侧副韧带损伤，相对外侧副韧带损伤发生率稍低，但同样会造成脚踝疼痛、活动受限。不同年龄人群中，青少年在进行篮球、足球等运动相关的跑步时，因运动对抗性可能增加外侧副韧带损伤风险；中老年人群由于关节退变等因素，韧带本身强度下降，即使轻度的扭伤也可能导致韧带损伤。性别差异不显著，生活方式中跑步场地不佳、跑步姿势不正确等都可能引发韧带损伤。

关节炎

创伤性关节炎：如果之前有脚踝外伤史，如骨折等，在跑步时可能诱发创伤性关节炎。受伤后的关节结构发生改变，长期跑步时关节面摩擦增加，导致疼痛、肿胀和活动受限。对于有脚踝外伤病史的人群，无论年龄大小，随着年龄增长或跑步等活动增加，发生创伤性关节炎的风险会逐渐升高。例如，曾经有脚踝骨折病史的人，50岁以后跑步时出现脚踝疼的概率比无外伤史人群高。

骨关节炎：随着年龄增长，踝关节软骨逐渐退变，跑步时软骨磨损加重，引发骨关节炎。中老年人群是骨关节炎的高发群体，女性在绝经后雌激素水平下降，骨量流失加快，患骨关节炎的风险相对更高。跑步时关节的反复摩擦和压力，会加速软骨的退变，导致脚踝疼痛。

跟腱炎：跑步过程中，跟腱反复受到拉伸和收缩，容易引发跟腱炎。尤其是跑步距离过长、频率过高时，跟腱承受的负荷过大。青少年过度训练、中老年人群跟腱弹性下降等情况都可能导致跟腱炎。比如青少年参加跑步专项训练，每周跑步量过大且缺乏合理休息，很容易出现跟腱炎，表现为跟腱部位疼痛、肿胀，跑步时疼痛加剧。

踝关节滑膜炎：跑步时踝关节的频繁活动，可能刺激滑膜，导致滑膜炎。炎症会引起滑膜充血、水肿，产生疼痛、肿胀等症状。长期从事跑步运动的人群，如马拉松爱好者，由于踝关节反复摩擦和刺激，更容易发生踝关节滑膜炎。不同年龄层中，中青年跑步爱好者发生的概率相对较高，因为他们跑步强度大、频率高。性别差异不明显，生活方式上长期高强度跑步是主要诱因。

疲劳性骨折：长期、反复的跑步应力集中在踝关节，可能导致疲劳性骨折。常见于长跑运动员或长期坚持跑步锻炼的人群。青少年在快速生长阶段，如果跑步量突然增加，骨骼尚未完全适应，也可能发生疲劳性骨折。例如，青少年每周跑步距离大幅增加，且没有循序渐进的过程，就容易出现这种情况，表现为脚踝逐渐出现疼痛，休息后不能缓解，且疼痛会随跑步等活动加重。