胸特别大特别软很下垂怎么办胸又大又软下垂的5大...问

胸大软且下垂由年龄增长、体重快速波动、怀孕哺乳、遗传等致乳房内脂肪与腺体组织支撑结构失衡引起，非手术可通过穿戴具良好支撑功能胸罩、针对性胸肌锻炼增强支撑及维持健康体重来改善，手术有乳房上提术和乳房缩小整形术，生活中需保持正确姿势、避免过度暴晒、合理饮食，孕期哺乳期可选专用胸罩产后逐步锻炼，老年优先非手术并关注皮肤状况用保湿护肤品。

一、原因分析

胸大、软且下垂可能由多种因素导致，如年龄增长使乳房悬韧带弹性减退、体重快速波动（如减肥后）、怀孕哺乳过程中乳房组织膨胀与回缩致悬韧带松弛、遗传因素使乳房结构易趋向下垂等，这些因素会造成乳房内脂肪与腺体组织支撑结构失衡，进而出现下垂表现。

二、非手术改善方法

（一）穿戴合适胸罩

选择具有良好支撑功能的胸罩，其能提供外部支撑，减轻乳房重量对悬韧带的牵拉，建议选择侧翼宽、有钢圈或记忆钢圈且罩杯合适的款式，日常活动及运动时都应穿戴，尤其运动时可有效减少乳房晃动对悬韧带的损伤。

（二）胸部锻炼

通过针对性胸肌锻炼增强胸肌力量，从而对乳房起到一定支撑作用。例如俯卧撑，可平板支撑姿势进行，每组做8-12次，做3-4组；哑铃飞鸟也是不错的选择，仰卧持哑铃，缓慢向两侧展开再收回，每组10-15次，做3组左右，坚持锻炼可使胸肌紧实，辅助提升乳房位置。

（三】维持健康体重

避免体重大幅波动，因为体重骤减会使乳房内脂肪快速减少，皮肤与悬韧带松弛加重下垂；而体重过度增加又会进一步拉伸悬韧带，所以保持稳定健康体重有助于维持乳房形态相对稳定。

三、手术改善方式

（一）乳房上提术

根据乳房下垂程度分为不同术式，轻度下垂可采用乳晕周围切口等方式提升；中重度下垂需通过垂直切口或倒T形切口等方法，将多余皮肤组织去除并重新固定乳房组织，以达到上提乳房的效果，该手术需由经验丰富的整形外科医生评估后实施。

（二）乳房缩小整形术

针对胸大且下垂的情况，在缩小乳房体积的同时进行上提操作，既解决乳房过大问题，又改善下垂状况，同样需要专业医生根据个体乳房具体情况设计手术方案。

四、生活方式注意事项

（一）保持正确姿势

日常避免含胸驼背，保持挺胸抬头的姿势，防止因姿势不良加重乳房下垂趋势，长时间伏案工作或久坐时应定时调整姿势，活动肩颈部与胸部肌肉。

（二）避免过度暴晒

紫外线会损伤皮肤胶原蛋白，使皮肤弹性下降，不利于乳房皮肤维持紧致，所以应注意防晒，外出时可穿戴防晒衣物、使用防晒霜等。

（三）合理饮食

保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等，蛋白质有助于维持乳房组织的完整性，维生素对皮肤健康有益，可辅助维持乳房皮肤弹性。

五、特殊人群提示

（一）孕期哺乳期女性

此阶段乳房下垂是常见生理现象，可选择专用孕妇哺乳胸罩，其设计更贴合孕期哺乳期乳房变化，提供适度支撑。产后需注意营养均衡，为身体恢复与母乳喂养提供充足营养，可在身体恢复后逐步开展适量胸部锻炼，但要避免过度劳累。

（二）老年人群

老年人群身体机能下降，手术改善需谨慎评估身体状况，优先考虑非手术改善方式，如选择合适胸罩、适度进行简单胸部拉伸活动等，同时要关注皮肤状况，可适当使用温和的保湿护肤品维持皮肤弹性。