对近视眼恢复视力好的食物问

不同人群需根据自身情况选择富含维生素A、C、叶黄素、锌等营养成分的食物，糖尿病近视眼患者要控糖，儿童要保证食物均衡多样且注意烹饪方式，老年人要选易消化吸收的此类食物。

富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基损伤。柑橘类水果是维生素C的丰富来源，例如每100克橙子约含33毫克维生素C；猕猴桃的维生素C含量也很高，每100克约含62毫克，猕猴桃可以直接食用或制作成猕猴桃奶昔等。

富含叶黄素的食物

叶黄素有助于保护视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害。绿色蔬菜中富含叶黄素，像菠菜，每100克约含2907微克叶黄素；玉米也是叶黄素的良好食物来源，每100克黄玉米约含2231微克叶黄素，菠菜可以清炒或者做菠菜汤，玉米可以煮食等。

富含锌的食物

锌在眼睛的代谢中也起着重要作用。瘦肉中含有锌，每100克猪瘦肉约含2.3毫克锌；坚果也是锌的良好来源，例如每100克杏仁约含3.9毫克锌，瘦肉可以做成瘦肉粥等，坚果可以作为间食适量食用，但儿童食用时需注意避免呛噎。

对于患有糖尿病的近视眼患者，在选择食物时要注意控制血糖，避免高糖食物影响血糖波动进而可能对眼睛产生不良影响；对于儿童，要保证食物摄入的均衡和多样化，同时注意食物的烹饪方式，避免过于油腻影响健康；对于老年人，要考虑消化功能等因素，选择容易消化吸收的富含上述营养成分的食物。