孕期贫血怎么补问

孕期需通过饮食调整补铁，增加富含铁及维生素C食物摄入，素食孕妇和有贫血病史孕妇有特殊注意事项，还需定期监测血常规，依据结果进行相应干预，以保障孕妇和胎儿健康，严重贫血可能致胎儿不良后果。

一、饮食调整是关键

（一）增加富含铁食物的摄入

孕期女性应多吃含铁丰富的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中含铁量较高，且铁的吸收率相对较好。还有动物肝脏，例如猪肝，每100克猪肝含铁量可达22.6毫克，是很好的补铁食物来源。另外，豆类也是不错的选择，像红豆，每100克红豆含铁量约7.4毫克，可以通过煮粥等方式食用。

（二）摄入富含维生素C的食物促进铁吸收

同时要搭配富含维生素C的食物，因为维生素C能促进铁的吸收。例如柑橘类水果，橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子含维生素C约33毫克，孕妇每天可以适当吃1-2个橙子。草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克，可直接食用或制作成沙拉等。

二、特殊人群需特别关注

（一）素食孕妇的补铁方式

对于素食孕妇，由于缺乏肉类等动物性食物来源的铁，更要注重植物性铁的补充以及维生素C的摄入。可以多吃深绿色蔬菜，如菠菜，每100克菠菜含铁量约2.9毫克，并且搭配富含维生素C的水果一起食用，以提高铁的吸收率。还可以选择一些强化铁的谷物等食品来补充铁元素。

（二）有贫血病史孕妇的注意事项

有贫血病史的孕妇，在孕期要更加密切地监测血常规等指标。除了饮食调整外，可能需要在医生的指导下进行进一步的评估，看是否需要额外补充铁剂等，但一定要遵循医生的专业建议，不能自行随意用药。并且在整个孕期要保持良好的生活方式，保证充足的休息，避免过度劳累，因为疲劳可能会加重贫血的相关症状。

三、定期监测很重要

孕期要定期进行血常规检查，一般在孕早期、孕中期和孕晚期都要进行监测，通过血红蛋白等指标来评估是否存在贫血以及贫血的严重程度。如果发现有贫血情况，根据具体的检查结果，按照医生的建议进行相应的饮食调整或其他干预措施，以确保孕妇和胎儿的健康，因为严重的贫血可能会影响胎儿的生长发育，导致胎儿宫内发育迟缓等不良后果。