关灯玩手机对眼睛的危害有哪些问

关灯玩手机危害多，会引起视疲劳，损害视力，影响眼部生物钟，儿童、青少年、成年人受影响程度不同，儿童眼部发育中危害更大，青少年学习重易加重负担，成年人也会积累性损害视力需注意合理用眼。

一、引起视疲劳

关灯后环境光线昏暗，手机屏幕相对亮度较高，眼睛需要不断调节来适应这种明暗差异，容易导致眼内肌肉紧张，长时间如此会引发视疲劳，出现眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊等症状。例如有研究表明，连续1小时关灯玩手机的人群中，约80%会在之后出现不同程度的视疲劳表现。

二、损害视力

1.导致近视加深：关灯玩手机时，眼睛为了看清屏幕会处于紧张的调节状态，长期如此会使眼轴变长，进而导致近视度数加深。青少年正处于视力发育的关键时期，关灯玩手机对其视力的影响更为显著。有调查显示，每天关灯玩手机超过1小时的青少年，近视发生率比正常用眼的青少年高出3倍以上。

2.增加其他眼部疾病风险：可能引发干眼症，因为长时间用眼且环境光线不良会影响泪液的分泌和分布，使眼睛表面缺乏足够的泪液润滑；还可能导致黄斑病变等问题，虽然黄斑病变的发生是多种因素综合作用的结果，但关灯玩手机造成的眼内环境改变等因素会增加其发病风险。

三、影响眼部生物钟

眼睛的正常生理功能有自身的节律，需要在合适的光线环境下维持。关灯玩手机会干扰眼部的生物钟，影响眼部细胞的正常代谢和修复等过程。例如，夜间正常情况下眼部的一些修复机制会活跃进行，而关灯玩手机时这种正常的节律被打乱，不利于眼部健康的维持。

特殊人群情况

儿童：儿童的眼睛还在发育阶段，关灯玩手机对其视力的危害更大。儿童的眼部调节能力较弱，更容易因关灯玩手机出现视疲劳和近视等问题。家长应严格限制儿童关灯玩手机的行为，培养儿童良好的用眼习惯，保障儿童视力正常发育。

青少年：青少年学习任务重，用眼时间长，关灯玩手机会进一步加重眼部负担，不仅影响当前的学习效率，还会对未来的视力健康造成长期影响。青少年自身应提高护眼意识，尽量避免在关灯后长时间玩手机。

成年人：成年人虽然眼部发育基本成熟，但长期关灯玩手机也会积累性地损害视力，可能引发各种眼部不适症状，影响日常生活和工作。成年人应注意合理安排用眼时间，避免不良的用眼习惯。