一岁宝宝贫血吃什么好问

一岁宝宝贫血时，饮食调整是关键，要提供富含铁的红肉、动物肝脏、豆类及富含维生素C促进铁吸收的水果等，注意食物烹饪方式、过敏情况和辅食多样性，严重贫血需及时就医。

一、饮食调整是关键

1.富含铁的食物

红肉：对于一岁的宝宝，可适量引入瘦肉，如牛肉、猪肉等，红肉是血红素铁的良好来源，血红素铁的吸收率相对较高。例如每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，且易于被宝宝肠道吸收利用。可以将瘦肉做成肉末，搭配蔬菜做成营养丰富的辅食，如肉末胡萝卜泥等。

动物肝脏：动物肝脏含铁量非常高，像猪肝每100克含铁量可达22.6毫克，但由于肝脏是代谢器官，含有一定量的维生素A等，需要注意适量食用，每周可安排1-2次，每次以5-10克左右为宜，可做成肝泥添加到粥中。

豆类：豆类也是铁的良好来源，例如每100克黑豆含铁量约为7毫克左右，可以将黑豆打成豆浆或者做成豆类辅食，如黑豆粥等，但要注意宝宝是否有豆类过敏情况。

2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，所以在给宝宝添加富含铁食物的同时，也要搭配富含维生素C的食物。比如新鲜的水果，橙子每100克含维生素C约33毫克，可将橙子榨汁后少量喂给宝宝，或者做成橙子泥；还有猕猴桃，每100克含维生素C约62毫克，能做成猕猴桃泥作为辅食的一部分，帮助铁的吸收。

二、注意事项

1.食物的烹饪方式：在制作宝宝辅食时，要注意烹饪方式，尽量采用清蒸、炖煮等方式，避免过度加工导致营养流失。例如蒸瘦肉时时间不宜过长，以免破坏其中的营养成分。

2.过敏情况：要密切关注宝宝食用新食物后的反应，因为一岁宝宝可能存在食物过敏风险。如果宝宝在食用含铁食物或富含维生素C食物后出现皮疹、腹泻等过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。

3.辅食的多样性：要保证宝宝辅食的多样性，不能只依赖某一种食物来改善贫血。除了上述提到的食物，还可以适当引入绿色蔬菜，如菠菜，每100克菠菜含铁量约2.9毫克，同时富含维生素等营养成分，将菠菜做成菠菜碎添加到面中或者做成菠菜汤等。

一岁宝宝贫血时，通过合理调整饮食结构，提供富含铁和维生素C的食物，并注意食物烹饪方式、过敏情况以及辅食多样性等方面，有助于改善宝宝贫血状况。但如果贫血较为严重，仅靠饮食调整可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进一步处理。