贫血吃什么水果补血问

富含维生素C的水果可促进非血红素铁吸收间接辅助补血，如橙子、草莓、猕猴桃等；部分富含铁元素的水果对贫血有一定帮助，如葡萄、红枣等，但水果仅起辅助补血作用，不能替代正规医疗补血手段，严重贫血需遵医嘱治疗，且不同人群选水果辅助补血要依自身情况合理选择食用。

一、富含维生素C的水果有助于铁吸收从而间接辅助补血

维生素C可以促进非血红素铁的吸收，以下是一些富含维生素C的水果：

1.橙子：每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右。橙子中的维生素C能够将食物中的三价铁还原为二价铁，利于人体对铁的摄取。对于贫血患者来说，每天吃1-2个橙子，可在一定程度上帮助铁的吸收，进而辅助改善贫血状况。但糖尿病患者需注意橙子的摄入量，因为其含糖量相对较高，过量食用可能影响血糖控制。

2.草莓：每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。草莓不仅富含维生素C，还含有一定量的矿物质等营养成分。贫血患者适当食用草莓，既可以获取维生素C促进铁吸收，又能补充其他营养。不过，草莓表面可能会有农药残留等问题，食用前要充分清洗干净。对于儿童患者，家长要注意控制食用量，避免一次食用过多导致胃肠道不适。

3.猕猴桃：每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，贫血患者经常食用猕猴桃，有助于身体对铁的吸收利用。然而，猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人群要适量食用，以免引起肠胃不适。例如，老年人若本身脾胃功能较弱，食用猕猴桃时要注意控制频率和量。

二、富含铁元素的水果对贫血有一定帮助

虽然水果中的铁含量相对不如肉类等食物高，但部分水果也含有一定量的铁：

1.葡萄：每100克葡萄中含铁量约为0.04-0.05毫克。葡萄中的铁元素属于非血红素铁，但其搭配维生素C丰富的水果一起食用时，能提高铁的吸收率。比如贫血患者可以将葡萄与橙子一起食用，增强补铁效果。不过，葡萄含糖量较高，糖尿病患者食用时需谨慎，应在血糖控制平稳的情况下少量食用。对于儿童葡萄爱好者，家长要引导孩子适量食用，避免因过量食用影响正常饮食摄入。

2.红枣：每100克红枣中含铁量约为2.3毫克左右。红枣是常见的具有一定补血功效的食物，其含有铁元素，同时还富含维生素等营养成分。但红枣含糖量较高，对于患有糖尿病的贫血患者来说，要严格控制红枣的摄入量，可选择将红枣泡水等方式少量食用。而对于一般的贫血人群，每天吃3-5颗红枣作为辅助补血的小零食是可以的，但不能替代正规的医疗补血治疗。对于儿童贫血患者，红枣的食用要注意避免整颗吞食，以防窒息，可将红枣制成红枣泥等形式食用。

需要注意的是，水果只能起到辅助补血的作用，不能替代治疗贫血的正规医疗手段。如果是缺铁性贫血等较为严重的贫血情况，还需要在医生的指导下进行针对性的治疗，如补充铁剂等。同时，不同人群的贫血原因可能不同，在选择水果辅助补血时要根据自身具体情况合理选择和食用。