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耳鸣、眼花如何预防

2025年09月29日 21:32:27
病情描述:

耳鸣、眼花如何预防

医生回答(1)
  • 江广理
    江广理副主任医师

    中山大学附属第一医院 向他提问

    预防耳鸣需避免噪声暴露、合理用药、控制基础疾病;预防眼花要合理用眼(控制用眼时间、注意用眼姿势)、均衡饮食(摄入富含特定营养素食物)、定期眼部检查。

    一、耳鸣的预防

    (一)避免噪声暴露

    长期处于高分贝噪声环境中易引发耳鸣。在工作或生活中,若无法避免接触噪声,应佩戴耳塞或耳罩等防护用具。例如在工厂车间工作的人员,需严格按照规定佩戴防护耳塞;在演唱会等嘈杂场所,也应使用合适的耳部防护设备,一般建议噪声强度超过85分贝时就需要采取防护措施,因为长期处于85分贝以上的噪声环境中,听力受损进而引发耳鸣的风险会显著增加。

    (二)合理用药

    某些药物可能具有耳毒性,使用时需谨慎。如氨基糖苷类抗生素(如链霉素、庆大霉素等),在使用前应充分评估患者情况,老年人、儿童以及有肾功能不全等基础疾病的人群更要格外留意,因为这类人群对耳毒性药物的耐受性较差。在必须使用耳毒性药物时,要密切监测听力变化,一旦出现耳鸣等异常症状应及时停药并就医。

    (三)控制基础疾病

    一些全身性疾病也可能与耳鸣相关,如高血压、糖尿病等。对于高血压患者,应将血压控制在合理范围,一般建议收缩压控制在140mmHg以下,舒张压控制在90mmHg以下,通过规律服药、合理饮食(低盐、低脂、低胆固醇饮食)、适量运动等方式来管理血压,因为血压长期不稳定会影响耳部的血液供应,从而增加耳鸣的发生几率;糖尿病患者要严格控制血糖,保持血糖在正常波动范围内,通过饮食控制、适当运动以及规范使用降糖药物等,高血糖状态会损害内耳的神经和血管,是引发耳鸣的潜在因素之一。

    二、眼花的预防

    (一)合理用眼

    1.控制用眼时间:长时间近距离用眼易导致眼花,一般建议每连续用眼30-40分钟,就休息10-15分钟,可以远眺、做眼保健操等。对于学生群体,在学习过程中要遵循学校的眼保健操时间安排,课间认真做眼保健操;办公族在工作时也要定时让眼睛休息,避免因长时间盯着电脑屏幕而引发眼花。

    2.注意用眼姿势:保持正确的用眼姿势,阅读或使用电子设备时,眼睛与书本或屏幕保持33厘米左右的距离,坐姿要端正,避免躺着或斜着眼睛用眼,不正确的用眼姿势会加重眼睛的调节负担,长期如此容易出现眼花症状。

    (二)均衡饮食

    增加富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物摄入。维生素A对眼睛的视网膜功能至关重要,动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A;柑橘类水果等富含维生素C,能抗氧化,保护眼睛组织;坚果、植物油等富含维生素E,有助于维持眼睛的正常代谢;绿色蔬菜、玉米等富含叶黄素,对眼睛的黄斑区有保护作用。例如每天可以吃1-2个胡萝卜,或者适量食用蓝莓等富含花青素的水果,花青素也有助于改善眼睛的血液循环,对预防眼花有一定帮助。

    (三)定期眼部检查

    尤其是中老年人,应定期进行眼部检查,一般建议每年至少进行一次全面的眼部检查,包括视力、眼压、眼底等项目的检查。通过定期检查可以早期发现眼部的病变,如白内障、黄斑变性等,这些疾病早期可能表现为眼花等症状,及时发现并干预可以延缓病情的发展,保护视力。对于有家族眼部疾病史的人群,更要增加眼部检查的频率。

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