如何治疗假性近视问

改善假性近视可从改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动（保证充足户外活动时间）、眼部放松训练（转眼球、远眺）、合理饮食（保证营养均衡）入手，儿童青少年和成年人有不同注意事项，儿童青少年要家长督促养成良好习惯和保证营养，成年人要注意保持良好用眼习惯及控制基础疾病相关影响。

一、改善用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：对于不同年龄段人群需注意，儿童青少年每天近距离用眼（如看书、使用电子设备等）时间应合理控制，一般学龄前儿童每次近距离用眼不超过15分钟，每天累计不超过1小时；小学生每次不超过30分钟，每天累计不超过1.5小时；中学生每次不超过40分钟，每天累计不超过2小时。长时间近距离用眼会使眼睛睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易引发假性近视。

2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确姿势。眼睛与书本或电子屏幕应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上用眼，不良姿势会加重眼睛负担，增加假性近视发生风险。

二、增加户外活动

1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能让眼睛接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，而眼轴增长是导致近视的重要因素之一。不同年龄人群均可从户外活动中受益，儿童青少年在户外活动时，眼睛能得到放松，有助于缓解眼部疲劳，预防假性近视向真性近视发展。

三、眼部放松训练

1.转眼球训练：可每天进行数次转眼球训练。缓慢地转动眼球，先顺时针转动10-15圈，再逆时针转动10-15圈。转动时要尽量让眼球转动到极限位置，这样能锻炼眼部肌肉，缓解眼肌疲劳，对假性近视有一定的改善作用。

2.远眺：每隔一段时间就进行远眺，选择距离较远且视野开阔的地方，比如向远处的树木、建筑物等眺望。每次远眺10-15分钟，通过让眼睛聚焦远处物体，使睫状肌得到放松，有助于改善假性近视状况。

四、合理饮食

1.保证营养均衡：饮食中要摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，动物肝脏富含维生素A，能维持眼睛正常的生理功能；新鲜的蔬菜水果如橙子、猕猴桃、菠菜等富含维生素C、E和叶黄素，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤，对眼睛健康有益，可在一定程度上辅助改善假性近视。不同年龄段人群对营养的需求有差异，儿童青少年正处于生长发育阶段，更需要全面均衡的营养来支持眼睛的正常发育。

特殊人群注意事项

1.儿童青少年：儿童青少年是假性近视的高发人群，家长要格外关注孩子的用眼情况，督促孩子养成良好的用眼习惯和生活习惯。要避免儿童青少年过早过多接触电子设备，如手机、平板电脑等，因为这些设备发出的蓝光等对眼睛有一定伤害，而且儿童青少年自我控制能力较差，容易长时间使用。同时，要保证儿童青少年的饮食营养均衡，满足其生长发育和眼睛健康的营养需求。

2.成年人：成年人也可能出现假性近视，多与长时间用眼、用眼环境不佳等因素有关。成年人在工作中长时间面对电脑等情况较常见，要注意定时休息、远眺和做眼部放松训练，保持良好的用眼习惯，防止假性近视进一步发展或复发。如果成年人本身有一些基础疾病，如糖尿病等，更要注意控制血糖，因为高血糖可能会影响眼睛的代谢，增加眼部病变包括假性近视相关问题的风险。