骶髂关节炎睡觉姿势应采用什么样的问

不同体位对骶髂关节有不同影响，仰卧位可垫薄枕微屈膝，侧卧位宜双腿弯曲向健康侧并夹薄枕，要避免长时间俯卧位和一侧肢体过度伸直的侧卧位。

仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能放松腰部及骶髂关节周围的肌肉，减轻关节的压力。对于一般人群来说，这种姿势有助于保持脊柱的生理曲度，减少骶髂关节的受力。但如果本身有腰椎间盘突出等合并症的患者，要注意枕头高度适中，避免腰部悬空。儿童处于生长发育阶段，仰卧位时可在臀下稍垫高，保持骨盆的正常alignment，利于脊柱和骶髂关节的发育。

侧卧位

姿势要点

侧卧位时建议采取双腿弯曲的姿势，最好是向健康侧侧卧，这样可以使骶髂关节处于相对放松的状态。比如对于左侧骶髂关节炎的患者，向右侧侧卧，同时在两腿之间夹一个薄枕头，保持髋关节和膝关节微屈，能减少患侧骶髂关节的负重。女性由于骨盆结构特点，侧卧位时要特别注意维持骨盆的对称，避免患侧过度受压。老年人侧卧位时要注意翻身的动作轻柔，防止因骨质疏松等原因导致骨折等意外，同时侧卧位时夹的枕头不宜过厚，以免影响呼吸等生理功能。

避免的姿势

姿势要点

应避免长时间保持俯卧位，因为俯卧位时骶髂关节处于较为紧张的状态，会加重关节的压力，不利于炎症的缓解。对于一些习惯俯卧位睡觉的人，要逐渐纠正睡姿。儿童如果习惯俯卧，要及时引导改为仰卧或侧卧位，防止影响骨骼发育。另外，也应避免一侧肢体过度伸直的侧卧位，这种姿势会使骶髂关节受力不均，加重疼痛等不适。