关节炎疼痛怎么搞定问

缓解关节炎疼痛可通过非药物干预、药物治疗及生活方式调整。非药物干预包括运动疗法（低强度有氧运动、关节活动度训练）和物理治疗（热疗、冷疗）；药物治疗有非甾体抗炎药和改善病情抗风湿药；生活方式调整需体重管理和避免关节过度使用。

一、非药物干预缓解关节炎疼痛

（一）运动疗法

1.低强度有氧运动：对于不同年龄、性别和病史的关节炎患者，低强度有氧运动有助于改善关节功能和减轻疼痛。例如游泳，水的浮力能减轻关节负重，适合各年龄段关节炎患者，能在不增加关节压力的情况下增强肌肉力量，一般建议每周进行3-5次，每次30分钟左右。对于有肥胖病史的关节炎患者，游泳还能通过消耗多余脂肪减轻关节负担。

2.关节活动度训练：根据自身情况进行关节屈伸等活动度训练，可维持关节正常活动范围。年轻患者可较频繁地进行，如每天早晚各进行一次，每次每个关节活动10-15次；老年患者或有退行性病变病史的患者，应循序渐进，避免过度活动导致疼痛加重，可每天进行2-3次，每次每个关节活动5-10次。

（二）物理治疗

1.热疗：热敷是常见的热疗方式，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。对于因寒冷刺激诱发疼痛的关节炎患者，可在疼痛时进行热敷，每次15-20分钟，温度以皮肤能耐受为准。红外线照射也是一种热疗方法，通过特定波长的红外线穿透组织，改善局部血液循环，一般由专业人员操作，每周可进行2-3次。

2.冷疗：急性炎症期的关节炎患者可采用冷疗，如冰敷，能减轻肿胀和疼痛。每次冰敷10-15分钟，每天可进行3-4次，但要注意避免冻伤皮肤。对于有血液循环不良病史的患者，冷疗时间不宜过长。

二、药物治疗（仅提及药物名称）

（一）非甾体抗炎药

如布洛芬等，能通过抑制环氧化酶活性减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。但对于有胃肠道疾病病史的患者，使用时需谨慎，可能会增加胃肠道不良反应风险；老年患者使用时也需密切关注胃肠道和肾功能情况。

（二）改善病情抗风湿药

例如甲氨蝶呤等，适用于类风湿关节炎等病情较复杂的关节炎，能延缓病情进展，但可能会有骨髓抑制等不良反应，用药期间需定期监测血常规等指标，不同年龄、病史的患者用药监测频率和重点有所不同。

三、生活方式调整

（一）体重管理

对于超重或肥胖的关节炎患者，减轻体重可显著减轻关节负重，从而缓解疼痛。建议根据自身身体状况制定合理的减重计划，通过控制饮食和适当运动来实现，一般每周减轻1-2公斤较为安全。

（二）避免关节过度使用

不同年龄和职业的患者需注意避免关节过度使用。如长期从事重体力劳动的患者，要调整工作方式，减少关节的过度磨损；年轻患者运动时也要注意适度，避免运动损伤导致关节炎疼痛加重。