得了痛风吃什么好问

痛风患者饮食需注意：以低嘌呤食物为主，谷类、大部分蔬菜、水果可常吃；适量摄入优质蛋白，鸡蛋、牛奶是不错选择；要充足饮水，每天2000毫升以上；避免高嘌呤食物，如动物内脏、红肉、部分海鲜及各类酒。

一、低嘌呤食物为主

1.谷类：大米、小麦、玉米等谷类食物属于低嘌呤食物，每100克含嘌呤量较低，可作为主食的主要选择，能为人体提供能量，且不会明显升高血尿酸水平，适合痛风患者日常食用，不同年龄、性别、生活方式的痛风患者均可将其作为稳定的能量来源。

2.蔬菜类：大部分蔬菜都属于低嘌呤食物，如白菜、黄瓜、茄子、菠菜等。以菠菜为例，每100克含嘌呤约13.3毫克，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢，且能增加饱腹感，对于痛风患者控制体重也有帮助，不同年龄段的痛风患者都可通过多吃蔬菜来补充营养。

3.水果类：水果一般都是低嘌呤食物，像苹果、香蕉、梨等，它们富含维生素C等营养成分，维生素C有助于促进尿酸排泄。例如苹果每100克含嘌呤约1.3毫克，痛风患者可以根据自己的喜好选择多种水果食用，一般没有特殊的年龄限制，不过糖尿病患者需注意选择低糖水果。

二、适量摄入优质蛋白

1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，每100克鸡蛋含嘌呤约3.8毫克，痛风患者可以每天吃1个鸡蛋，既能补充身体所需的蛋白质，又不会对血尿酸水平产生明显影响，各个年龄段和性别的痛风患者都适合。

2.奶类：牛奶属于低嘌呤的优质蛋白食物，每100克牛奶含嘌呤约1.4毫克，痛风患者可以选择饮用牛奶来补充蛋白质，对于乳糖不耐受的患者可以选择低乳糖或酸奶等替代品，不同生活方式的痛风患者均可将奶类纳入饮食计划。

三、充足饮水

1.痛风患者每天应保证充足的水分摄入，一般建议每天饮水2000毫升以上。充足的水分可以促进尿酸通过尿液排出体外，降低血尿酸浓度。对于不同年龄的痛风患者，饮水量可根据体重等情况适当调整，比如成年男性体重60千克，每天至少饮水2000毫升，女性体重50千克，也应保证2000毫升左右的饮水量。夏季或运动后出汗较多时，还应适当增加饮水量，以维持尿液的稀释状态，减少尿酸结晶形成的风险。

四、避免高嘌呤食物

1.肉类：动物内脏（如猪肝、猪肾等）、一些红肉（如牛肉、羊肉等）属于高嘌呤食物，每100克猪肝含嘌呤约229.1毫克，每100克牛肉含嘌呤约83.7毫克，痛风患者应避免食用这类食物，否则容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风发作。不同病史的痛风患者如果食用了高嘌呤食物，可能会使病情加重，所以必须严格忌口。

2.海鲜类：一些海鲜如沙丁鱼、凤尾鱼、生蚝等属于高嘌呤食物，每100克沙丁鱼含嘌呤约295毫克，痛风患者应避免食用，否则会增加痛风发作的几率。对于有海鲜过敏史的痛风患者，更要格外注意避免接触这类食物，以免引发其他过敏反应同时加重痛风病情。

3.酒类：尤其是啤酒，啤酒中含有较多的嘌呤前体物质，会使尿酸生成增加，痛风患者饮酒后容易诱发痛风急性发作，无论是年轻还是年老的痛风患者都应绝对禁酒，包括白酒、黄酒等其他酒类也应尽量避免。