正常人的血压是多少问

正常血压分正常及正常高值，儿童不同年龄段血压有特点，成年人正常血压有范围且随年龄有变化趋势。生活方式如饮食、运动、吸烟饮酒影响血压，应均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态来维持。老年人血压易波动要注重生活方式调整和定期监测，妊娠期女性血压有特殊要求需密切监测及产检。

一、正常血压的定义及分类

正常血压一般指在未使用降压药物的情况下，诊室收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg。而正常高值血压为收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg。

二、不同年龄段正常血压特点

（一）儿童

婴儿（1岁以内）：收缩压约为70~100mmHg，舒张压约为30~50mmHg，且随着年龄增长，血压会逐渐升高。婴儿时期血压受多种因素影响，如哭闹、活动等，测量时需在安静状态下进行。

儿童（1-12岁）：收缩压大致在90~110mmHg，舒张压在60~75mmHg。此阶段儿童血压会随身体发育而变化，家长应关注孩子生长发育过程中的血压情况，若发现异常需及时就医检查。

（二）成年人

一般成年人的正常血压范围如前所述，即收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，正常高值为收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg。成年男性和女性在正常血压范围上无明显性别差异，但随着年龄增长，血管弹性等变化可能会使血压有一定波动趋势，一般40岁以上人群血压有逐渐升高的倾向。

三、生活方式对血压的影响及维持正常血压的建议

（一）生活方式的影响

饮食：高盐饮食会使体内钠含量增加，导致血容量增多，进而升高血压。例如长期每日摄入盐量超过6克，患高血压的风险会显著增加。而富含钾、钙、镁的饮食有助于维持正常血压，如多吃新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品等。

运动：缺乏运动的人患高血压的风险较高。适当运动如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可以增强心肺功能，帮助维持血管弹性，有助于控制血压。

吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、弹性降低，增加高血压的发病风险。过量饮酒也会使血压升高，男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，可降低饮酒对血压的不良影响。

（二）维持正常血压的建议

保持均衡饮食，控制盐的摄入量，每日不超过6克；保证充足的蔬菜水果摄入；选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，减少油炸、油煎等方式。

坚持适量运动，根据自身情况选择适合的运动方式和强度，如散步、游泳、骑自行车等，避免久坐不动。

戒烟限酒，尽量避免吸烟，限制酒精摄入。

保持良好的心理状态，长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响血压，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，维持心理平衡。

四、特殊人群血压注意事项

（一）老年人

老年人血管弹性下降，动脉硬化较为常见，正常血压范围虽仍遵循上述标准，但更易出现血压波动。在测量血压时，应在不同时间多次测量以获得准确结果。老年人应更加注重生活方式的调整，如适度运动要避免过度劳累和剧烈运动，防止血压剧烈波动；饮食上要严格控制盐的摄入，同时注意营养均衡，保证足够的蛋白质等营养物质摄入；还要定期监测血压，若血压异常需及时就医，在医生指导下进行合理的健康管理。

（二）妊娠期女性

妊娠期女性血压有其特殊情况，正常血压范围与非妊娠期成人有所不同，但一般要求收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHg。妊娠期女性需密切监测血压，因为妊娠高血压综合征等情况可能危及母婴健康。要注意保证充足的休息，避免过度劳累，饮食上要营养合理，同时保持心情舒畅，定期进行产前检查，及时发现血压异常情况并进行相应处理。