高血压吃什么水果最好问

富含钾元素的香蕉每100克约含钾256毫克，助降血压，高血压患者每天吃1-2根，肾功能不全者需遵医嘱；橙子每100克含钾约159毫克且有维C，高血压患者每天吃1-2个，糖尿病患者需注意糖分。富含维C的猕猴桃每100克维C含量达62毫克，促一氧化氮生成助降压，高血压患者每天吃1-2个，胃肠道弱的老人注意食用方式；草莓每100克维C约47毫克，含果胶助降胆固醇，糖尿病合并高血压者两餐间少量吃。富含黄酮类化合物的苹果含黄酮类化合物，高血压患者每天吃1个中等大小，胃肠道疾病者选合适品种；蓝莓富含花青素等黄酮类物质，抗氧化护血管，高血压患者每天吃一小把约50克，儿童患者适量。

橙子：橙子也是钾的良好来源，每100克橙子含钾约159毫克。橙子中还含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够改善血管内皮功能，对高血压患者的血管健康有益。一般建议高血压患者每天吃1-2个橙子，但同样要考虑个体情况，比如糖尿病患者要注意橙子的糖分含量，选择合适的食用量。

富含维生素C的水果

猕猴桃：每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。维生素C可以促进体内一氧化氮的生成，一氧化氮是一种血管舒张剂，能够帮助放松血管平滑肌，降低血管阻力，进而起到辅助降压的效果。高血压患者可以每天吃1-2个猕猴桃，但对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人，可能需要注意食用方式，避免空腹食用导致胃肠道不适。

草莓：草莓每100克维生素C含量约为47毫克。草莓中的营养成分还包括果胶等，果胶可以帮助降低胆固醇，间接对高血压的控制产生有利影响。不过，草莓含糖量相对有一定水平，糖尿病合并高血压的患者在食用时要监测血糖变化，可在两餐之间少量食用，每次大约5-10颗。

富含黄酮类化合物的水果

苹果：苹果中含有丰富的黄酮类化合物等多种有益成分。研究发现，黄酮类化合物可以通过多种途径影响血压，如抑制血管紧张素转换酶活性等。一般建议高血压患者每天吃1个中等大小的苹果，苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥等，但要注意如果合并有胃肠道疾病，如胃溃疡，要避免吃过于酸涩的苹果，可以选择口感较温和的品种。

蓝莓：蓝莓富含花青素等黄酮类物质，具有很强的抗氧化性。抗氧化作用有助于减少血管内皮的氧化损伤，维护血管的正常功能，对高血压患者的血管保护有积极意义。高血压患者可以每天吃一小把蓝莓，大约50克左右，但对于儿童高血压患者，要注意适量，避免食用过多影响正常饮食摄入。