夏季感冒流鼻涕吃什么食物问

夏季感冒流鼻涕时可选择富含维生素C的柑橘类水果、草莓、猕猴桃，清淡易消化的大米粥、小米粥，具有清热作用的苦瓜、冬瓜，富含水分的西瓜、黄瓜等食物，儿童患者选食要考虑口味偏好，老年人要注意软烂程度、基础病史等，如糖尿病老人选水果要控制含糖量和食用量。

一、富含维生素C的食物

维生素C有助于增强机体免疫力，促进感冒恢复。柑橘类水果如橙子、柠檬等是不错的选择，每100克橙子中约含33毫克维生素C，橙子中的维生素C能参与体内抗体及胶原形成，促进免疫细胞产生，帮助身体抵御感冒病毒。草莓也是富含维生素C的水果，每100克草莓含约47毫克维生素C，其口感酸甜，适合夏季食用。此外，猕猴桃更是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，能有效为身体补充所需营养，辅助缓解夏季感冒流鼻涕症状。

二、清淡易消化的谷类食物

大米粥是夏季感冒流鼻涕时较为适宜的食物，大米经过煮制后变得软烂，容易被人体消化吸收。大米粥能为身体提供碳水化合物，为机体活动提供能量。小米粥同样是很好的选择，小米富含蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分，煮成的小米粥清淡易消化，且具有一定的健脾作用，对于感冒期间胃肠功能较弱的人来说，有助于补充营养又不会加重肠胃负担。

三、具有清热作用的蔬菜

苦瓜具有清热解暑的功效，夏季感冒流鼻涕时适当食用苦瓜对身体有益。苦瓜中含有苦瓜甙、5-羟基色胺和多种氨基酸等成分，能起到一定的清热降火作用。可以将苦瓜清炒，保留其清热的功效。冬瓜也是清热利水的蔬菜，冬瓜含水量高，夏季食用可补充因感冒流鼻涕导致的身体水分流失，同时冬瓜性味甘凉，具有清热化痰等作用，可煮汤食用，如冬瓜薏米汤，既能补充营养又能辅助缓解感冒症状。

四、富含水分的瓜果类

西瓜是夏季常见且富含水分的瓜果，夏季感冒流鼻涕时适量食用西瓜可以补充身体流失的水分，西瓜还具有一定的清热效果。不过需要注意，西瓜性寒凉，对于一些脾胃虚寒的人群，不宜过量食用，以免引起肠胃不适。黄瓜也是富含水分的蔬菜，同时也可当作水果食用，黄瓜水分含量高，还含有维生素B2、维生素C等营养成分，凉拌黄瓜清爽可口，适合夏季感冒时食用，既能补充水分又能摄取营养。

对于儿童患者，在选择食物时要考虑其口味偏好，尽量选择孩子喜欢的食物形式，如将水果制成水果泥等；对于老年人，要注意食物的软烂程度，保证消化吸收良好，同时要根据老年人的基础病史等情况进行调整，如有糖尿病的老年人，在选择水果时要注意选择含糖量相对适中的品种，并控制食用量。